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现在流行“饮食预防痛经”

发布时间： 2016-03-09 08:24:46      来源：网络
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俗话说：“未雨绸缪”。在没有下雨前;就要修缮好门窗。对于痛经也一样。等到自己碰到痛经才嚷嚷着看医生吃药，还不能先把痛经预防了，不让它有机会出现，这样才是更好的做法。如何预防痛经呢？

俗话说：“未雨绸缪”。在没有下雨前;就要修缮好门窗。对于痛经也一样。等到自己碰到痛经才嚷嚷着看医生吃药，还不能先把痛经预防了，不让它有机会出现，这样才是更好的做法。如何预防痛经呢？现在流行饮食来预防痛经。我们一起来看看哪些食物可以预防痛经吧。

预防痛经的饮食建议

豆类食物

大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。

豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

多吃以上的食物，能够预防痛经的到来。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：月经不调如何利用食物来调理

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 如何预防痛经 预防痛经的方法 痛经

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