换季时节预防缺铁性贫血吃啥好

缺铁性贫血是生活中很常见的一种病症，很多人因为这小小的问题导致身体出现大问题。预防缺铁性贫血吃什么好?补铁吃什么好呢?接下来给大家介绍一些补铁的食物，相信可以帮到你。

贫血分为很多种，地中海贫血、再生障碍性贫血，缺铁性贫血，溶血性贫血、失血性贫血等，地中海贫血是一种隐性遗传性疾病，再生障碍性贫血则是后天的原因导致造血机制被破坏，可能是药物的副作用也可能是一些血液疾病，溶血性贫血多见于婴儿，因为与母亲的血型不合，而出现溶血造成贫血。失血性贫血常见于外伤或者内脏出血。贫血都会给健康带来一定的威胁，严重的再生障碍性的贫血也被称为血癌。导致死亡。

但是，最常见的还是缺铁性贫血，也就是人们口里经常说的贫血，这种贫血女性最常见，男性较少。主要的原因是因为身体铁摄入不足或者排出过多导致铁在身体的含量不足。因为铁是血红蛋白和肌红蛋白的原料，缺少铁，血红蛋白就会减少，导致贫血。

女性生理特征是每个月都有月经，而月经除了排出体内的一些毒素、废血以外，还会排出一些好的血液，我们会发现如果一个女孩经期血量过多，就会贫血。就是这个原因。那既然我们知道缺铁性贫血是因为铁的不足而引起的，那只要给身体补充足够的铁就可以解决这个问题。

那补铁吃什么好呢?接下来给大家介绍一些补铁的食物，相信可以帮到你。

1、动物的内脏都富含铁，尤其是肝脏，如果能多吃一点猪肝、鸡肝或者鸭肝，对补铁非常的有帮助，只是现在的猪肝不比以前，毒素太多，还是谨慎选择。

2、铁是一种矿物质，因此，身体不是很好吸收，建议补铁的同时多补充一些维生素C，可以促进铁的吸收。比如平时多吃点西兰花，多吃点橙子等，这些都是富含维生素C的。

3、少喝浓茶，因为无论饭前还是饭后喝茶都会抑制铁的吸收。

4、蔬菜中含铁比较高的是韭菜，芹菜的含量也较高，对于贫血的朋友平时饮食中可以多选择。

5、黑木耳有助补血。木耳属于真菌类，铁的含量也是相当的高，100克黑木耳中含铁量可以达到185毫克。建议经常食用。

6、多吃红枣和花生。中医讲究以色补色，血液是红色的，因此吃红色的食物可以补血，秋季正是大红枣丰收的季节，建议多吃大红枣。秋季也是花生丰富的季节，新鲜的落花生不仅美味而且还有助于补血，如果选择那种红粒的花生，吃的时候不要去掉花生皮，那补血的效果就会更好。

7、喝红糖水补血。虽然现在人们很少使用红糖了，但是必要的时候喝点红糖水还是有助于补血的。尤其是经期的女性能够经常喝温热的红糖水会避免贫血，还可以让你的肤色更加的红润。

（责任编辑：zxwq）