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全身按摩法：按到哪减到哪

发布时间： 2016-03-09 18:12:20      来源：网络
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在这个减肥方法各种各样琳琅满目的今天，挑选适合自己的减肥方法，健康而又安全的减肥才是最重要的。无论怎样伤害身体的减肥办法是不可行的。今天为大家介绍的就是全身按摩减肥的方法，能防止局

在这个减肥方法各种各样琳琅满目的今天，挑选适合自己的减肥方法，健康而又安全的减肥才是最重要的。无论怎样伤害身体的减肥办法是不可行的。今天为大家介绍的就是全身按摩减肥的方法，能防止局部按摩出现的身体不匀称，比起吃药减肥更安全可靠。下面大家一起来学习吧。

整体按摩减肥用于全身性肥胖患者，其操作方法如下：

1.摩脘腹

单掌或双掌叠置脐上，按顺、逆时针方向，力量由小到大、由大到小，各摩腹10～20次。

2.拿腹穴

仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中脘、气海穴，提拿面积要大，力量深沉，拿起时可加捻压动作，放下时动仁应缓慢，反复操作10～20次。

3.抄腹肌

仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，双掌从胁下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起时应加力捻压，由上而下，反复操作10～20次。

4.擦腹部

以双手掌自胁下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透热为度。

5.推上肢

用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经，自上而下推至腕部;然后转掌沿手三阳经，自下而上推至肩部，顺势擦动肩关节，反复操作10-20次。

6.拿下肢

以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经，自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经，自下而上拿捏至腹股沟部，反复操作IO-20次。

7.擦腰骶

以双手掌根部着力于腰骶部，用力来回擦动，以透热为度。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 按摩 瘦身

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