小寒养生4要点勤晒太阳防感冒-久久健康网

小寒养生4要点勤晒太阳防感冒

发布时间： 2016-03-09 18:14:24 来源：网络

小中大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎

手机查看

小寒的到来也就预示着最冷时刻的临近，而不少的人在此时选择驱寒保暖的食物为自己及家人进补。但要注意的是，小寒养生切忌不可忽略四个要点，下面就一起来看看吧。

勤晒太阳

冬季天气寒冷,人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况,而且有些人年复一年地出现这个问题,这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态,血液循环变慢、脑部供血不足造成的。

对待这种冬季特有的抑郁情况,我们可以通过晒太阳来缓解,充足的阳光可以使人获得精神上的安宁,阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来,心情得到舒展。更有养生人士认为冬季的阳光可以作为“养生”的重要部分——称为“光养生”,早晨10:00到下午2:00之间的阳光最好,每次可以晒20—30分钟。

睡好子午觉

中医古籍《黄帝内经》中曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。子时是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。

子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,养肝的时间应该熟睡。午时(11点～13点)“合阳”时间则要小寐,休息30分钟左右即可,最多不要超过1小时。即使不能够睡觉,也应“入静”,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。好文推荐:

喝对蜂蜜巧养生饭前1杯抑制胃酸

橘子放床头除湿排秽清新空气

感冒多喝水1杯温白开可治9种病

预防感冒

小寒时节很多孩子容易出现发热的症状,有的时候温度比较高,可以用白菜心来熬煮水喝,除了饮用,还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以帮助身体退热,平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道,但注意不要把水滴到耳朵里面去,这样也可以起到预防感冒的作用。另外冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况,这说明身体内的内热过盛。白菜心水加一些绿豆水,同时饮用对于感冒、发热都有一定的治疗效果。

少吃咸盐

夏季如果盐分摄入过多,人体可以通过汗液排出体外,但冬季人体出汗较少,盐分如果增加就会累积在体内无法排出,这对于血压血脂过多的人来说是个“大忌”。另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥,秋冬人体抵抗力弱,更容易反复发病。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,有利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种细菌、病毒乘机而入,诱发咽炎。另外,炒货如瓜子、花生之类也要少吃,这些食物又咸又干,同样是咽喉的大敌。

除此之外，在小寒时节多吃一些红豆、红薯等红色食物，可弥补大米、白面中的营养缺失。

好文推荐:

喝对蜂蜜巧养生饭前1杯抑制胃酸

橘子放床头除湿排秽清新空气

感冒多喝水1杯温白开可治9种病

（责任编辑：zxwq）

小寒养生4要点勤晒太阳防感冒

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎

精彩必读

相关阅读

健康问答