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消除工作疲劳的方法要善待自己

发布时间： 2016-03-09 18:16:56 来源：网络

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所谓善待自己，其中重要的一方面就是让疲劳的自己能放松下来，只有放松了才能真正得到休息。有一个很简单的例子：你可能觉得很累，但依然很难入睡，这就是你还有很多操心的事放不下。一起来看看如何消除工作疲劳的方法。

没错，我们由于各自的职责、个性、甚至习惯，总觉得要干好很多事，或者很多事就应该那个时间去干——比如锻炼似乎就应该是大清早的事，要是晚上去你就会觉得很奇怪。所以放松自己其实很大程度上是说服自己改变一些既有的习惯，谈到改变就必须有个标准，也就是什么是能改变的，什么是不应该改变的。

我们可以回想一下养成某种习惯一般是怎样一个过程：你肯定受过这方面的教育，一般是在你相对小的时候，那时候你还能听进一些教育，或者是长期的规律生活在你的潜意识中形成了某种时间表，你本来是很规律的，但是一些突发的原因干扰了你的时间表，你一时还不能做出调整。

一个很好的自我放松的办法是对体温的控制。多数时候是使自己热起来。睡前能泡一个热水澡，或者开大水流的淋浴，都能较好的放松一下，然后喝杯热水，让身体也暖和一下，如果有家人能帮你做做按摩就更好了，适当的按摩能很好的放松紧张的肌肉和情绪。

如果只有自己一个人，相对更直接的方式是运动一下，睡前做点简单的运动，这个主要看环境和场地的状况，有条件的话养成某种相对随意的锻炼习惯——在家做做俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽都好，其目的就是为了让自己运动一下，不必强求什么，就是让自己能出点汗，然后洗个热水澡，然后就能好好去睡了。

有时候，分散注意力也是有效的让自己放松的方法之一，很多人喜欢睡前看电视，看着看着就睡着了，或者躺在床上听音乐，都能很好的缓解潜意识里的紧张。

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（责任编辑：zxwq）

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