四种方式，让你有效摆脱失眠多梦的烦恼

很多人都存在着失眠多梦的毛病，这不但容易影响人们的生活和工作，对身体也有着很大的伤害。多疑我们应当及早的找到有效的方法来治疗。

大部分失眠的患者都存在有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的情况，专家指出，晚上睡不着觉是一个很常见的睡眠障碍问题。如果长期得不到治疗的话，会使人情绪变差，危及身心健康。

1、调整心理

心理方面的因素是导致我们出现失眠的最常见原因，比如像焦虑、忧郁等，这些心理的方面的问题都会影响到我们正常的睡眠。还有一些人在晚上睡觉前经常会养成总结以及思考的习惯，这样的习惯也是导致我们出现失眠的原因之一，要想远离失眠那么这些不良的习惯就要制止。

还有一些长期失眠的人在睡觉前总会担心睡不着，这样无疑是一种自我的心理暗示，同样会导致出现失眠加重。还有一些人是因为某些心理阴影，从而导致出现害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等问题，因此要想治疗失眠多梦的问题，首先要找到心理问题，然后加以治疗。

2、合理饮食

很多人之所以会出现失眠的情况，多半与日常生活中的饮食有着密切的关系，与此同时还与某些药物也存在有一定的关系。比如一些长期服用含有兴奋功效的药物，经常会出现失眠的情况，还有就是一些长期服用安眠药停药或减药时也会出现失眠。

除了药物方法的问题之外，日常中的饮食同样也至关重要，特别是在晚餐时间里如果吃一些含有兴奋性或者刺激性的食物，也会导致我们出现睡不着的情况。

3、良好的睡眠环境

对于失眠多梦的治疗方法，专家指出拥有一个良好的睡眠环境也非常的重要，比如有一些人总习惯在固定的环境中入睡。很多人都说在固定的环境中睡觉，这样才会有安全感，入睡的时候也会更加的快速，而一旦换了环境就很难入睡。特别是老年人群，这类人群对环境改变的适应能力都非常的差，稍有点动静就会立即惊醒，从而干扰正常的睡眠。

4、疾病治疗

出现失眠的情况还有一部分原因是某些疾病所导致，因此在失眠多梦的治疗方法上，首先要注意及时的发现病情并且加以治疗。通常较为常见的病症有精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病;还有就是躯干方面的疾病，比如像溃疡病、心绞痛、心力衰竭、甲状腺机能亢进等，这些都会引发失眠。

在失眠多梦的治疗方法上，我们还要注意定时的缓解压力，因为压力过大同样是导致我们出现失眠的原因之一。

（责任编辑：zxwq）