阴虚型体质怎样保健

阴虚的人易&ldquo上火&rdquo要学会舒缓情绪

在陈教授看来，南方人容易阴虚，北方人容易阳虚。阴虚体质的人除了出现相应症状外，还有一点董襄国教授特别指出&mdash&mdash那就是容易&ldquo上火&rdquo。阴虚体质的人一般性情急躁、常心烦易怒、情绪易被动，动不动就要来&ldquo火气&rdquo。所以，阴虚的人应该经常提醒自己安神定志，舒缓情绪，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。

专家还表示，很多年轻人不太注重自己的身体，出现一般阴虚症状也不像其他严重疾病，它不会明显影响生活和工作，所以很多年轻人懒得花心思调补或治疗，久而久之，身体欠下的健康债就越来越多。

阴虚最忌讳补反专家建议药补和食疗结合

中医理论认为，阴虚则补其不足，在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则，&ldquo潜&rdquo就是指要平息阳火。特别是对于体质较弱的人，应在医生的指导下适时进补。阴虚的人最怕补反，若胡乱补食壮阳的食物，如人参、鹿茸等，便会令阳火过旺，身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态，耗费体内津液，就会使人加重口干喉痛，手足心热及心烦失眠等症状。因此，专家建议阴虚者一定要选对进补的药材，平时也要注意饮食，达到药补和食疗结合的最佳效果。

药补上佳之选有石斛、西洋参、枸杞等

石斛甘淡微咸，性属清润，在民间素有&ldquo千年润&rdquo、&ldquo仙草&rdquo的美誉，其滋阴补虚、生津润肺的功效已被广泛认知。其中又以铁皮石斛为上品。

西洋参和枸杞也都具有补肾益精、滋阴补血、润肺止咳的功效，西洋参同时还具有补气（虚）的功效，两者都可以泡茶喝。

有专家也提醒，现在市场上保健品很多，光铁皮石斛产品就有数十个品牌，因此大家一定要选择品牌过硬的产品。

生活饮食上多补充生津养阴食品

养生专家认为，从日常饮食上多加注意，也可以达到滋阴潜阳的目的。凡阴虚体质者，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品。要多吃新鲜蔬菜瓜果或含纤维素及维生素较多的食物，宜吃含蛋白质丰富的食品，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎炸炒爆及性热上火的食物，也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。

具体地讲，宜吃的食物和水果有小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、荸荠、甲鱼、龟肉、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、桃、西瓜等。平时在家可以经常做枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等，这些都有滋阴的作用，阴虚的人可以多食用些。(实习编辑王越)

（责任编辑：zxwq）