防癌，别忽视自己的免疫力

  在这个谈癌色变的年代，我们每个人都或多或少为了“防癌”而做些什么。有报道说辐射可能致癌，马上穿上防辐射服再用电脑;电视上说隔夜菜含有致癌物，家里所有剩菜一概不留;听别人说吃什么食物能杀死癌细胞，会不自觉经常买来吃……其实在我们的生活中，致癌因素可以说是无处不在，采取防癌措施无可厚非，但在防癌的过程中，我们别忽视自身免疫力对我们的保护，让我们免受癌症侵袭，防癌应从“呵护”我们的免疫系统开始。

  我们身体中都有癌细胞

  ——免疫功能正常时可有效清除机体内癌变的细胞

  我们每个人体内每天都有突变的癌细胞?这可能让不少读者感到“心惊惊”。中山大学附属肿瘤医院生物治疗中心主任夏建川教授介绍说，正常人每天都会产生一些的异常的突变细胞。做过防癌体检的人会注意到，几乎所有肿瘤标志物都不会是“零”，而是有一个正常范围，就是这个原因。

  癌细胞每天都在产生，但是不意味着就会得癌症，这是因为我们人体正常的免疫系统能够及时有效的将这些癌变细胞清除。夏建川教授介绍，曾做过一个非常有趣的试验，该试验把一种癌细胞注入正常成年人的体内，并不会发展为癌症，这说明健康成年人体内存在一种天然的抗肿瘤免疫能力;但把这种癌细胞注入到癌症患者体内，这些癌细胞就能发展为恶性肿瘤，这说明癌症患者已失去了这种天然的抗肿瘤免疫的能力，提示机体的免疫功能与癌症的发生密切相关。

  免疫系统就是人体内的防御器官、而免疫系统产生的免疫活性细胞组成了“国防军”，保卫人体不受到外部或内部“敌人”的侵害。外部的“敌人”，主要包括病毒、细菌、真菌等有害的病原体;内部的“敌人”，则主要指一些突变的异常细胞。“国防军”工作的流程：先有少量“侦察部队”发现入侵的“敌人”，然后把“敌人”的信息传递到“国防军”的“军营”，“军营”产生大量“战斗部队”，赶过去消灭“敌人”。

  很少感冒不代表不得癌

  ——免疫功能差会漏网癌细胞

  中山大学附属第一医院胸外科主任医师陈振光每周出门诊，他都要向不少患者解读他们的“癌症判决书”。“我怎么可能得癌，我平时身体好得很，一年到头都不感冒，十几年没住过院?!”很多病人得知自己患癌时，都无法接受，他们认为自己的身体很好，因此不可能得癌。

  正是因为接触了太多这样的患者，陈振光主任医师对免疫与癌症的关系一直非常关注。他告诉记者，很多人都认为经常感冒的人，体质差应该更易患癌，其实未必。有研究显示，人在感冒(大多数是细菌或病毒感染)时，都是一次激发免疫系统功能的机会。而且病毒感染后，免疫系统一旦发现病毒入侵了，就会调动起来去消灭这些入侵的病毒，于是就会出现让我们感到种种不适的“感冒症状”。如果你得了感冒(被病毒感染了)没有什么反应的话，其实也未必是好事，可能就说明你这个免疫系统对入侵的病毒反应不那么敏感。

  当免疫系统没有那么好的时候，无法识别出癌变的细胞(癌细胞来源于体内正常细胞，跟正常细胞很相似;而且癌细胞会产生一些伪装，如糖蛋白或黏多糖，把自己包起来，或者通过改变免疫监测点来增加免疫系统对癌细胞识别的难度)，让癌变细胞成为漏网之鱼;即使识别出来，免疫系统消灭癌变细胞的速度赶不上癌细胞增多的速度，也可能让漏网的癌细胞有了发展为癌症的机会。当然，有些情况下免疫系统功能正常，但癌细胞过于“狡猾”，逃过了机体免疫系统的监视，经过一段时间的增殖也会发展为癌症。

  呵护免疫功能从日常生活做起

  ——压抑情绪、缺乏睡眠都是免疫杀手

  看到这里，很多读者都会关心，我该做些什么才能避免自己的免疫功能下降?夏建川教授介绍，人在成年后随着年龄的增加免疫力不可避免呈下降趋势，特别是50岁以后机体的免疫功能下降趋势更为明显，这也就是50岁以后患癌风险明显增高的重要原因之一。

  在日常生活中，50岁以上的人往往上有老，下有小，同时肩负繁重的生活和工作压力，往往出现体力和精力上的透支，容易造成机体免疫功能的下降，因此，50岁以后的人要更加爱护自己，避免由于过度劳累导致加速免疫功能的下降。

  年龄的因素，是我们每个人都无法回避的。但是除此之外，我们还是可以在很多方面有所作为。陈振光主任医师建议，健康的生活方式和良好的心理素质对增强机体的免疫功能至关重要，比如经常熬夜、长期睡眠不足、精神受到压抑，休息不好等都可能造成免疫功能下降，为癌变的细胞逃逸免疫系统的监视提供了机会，容易导致癌症的发生。

  因此，我们要养成良好的生活习惯，注意饮食卫生，适当的参加一些适合自己的体育锻炼，保持良好的心态，把自身免疫力提升到最佳状态，这对防治肿瘤的发生具有重要的作用。

  1、每天流汗30分钟这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。

  2、喝茶或咖啡喝茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂具有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶。咖啡也可以降低某些癌症发生率。美国、加拿大、日本各有最新研究发现，咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌和女性得大肠癌的概率。

  3、多吃新鲜蔬果建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果;超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果;而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100克，水果类约为150克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。

  4、少盐、不喝含糖饮料每天摄取的盐不超过6克，少喝含糖分饮料，喝白开水最理想，天然果汁每天不超过150ml，并且不吃发霉的谷类及豆类。

  5、保持轻松的情绪减少压力心情郁闷容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于高压力的状态。医学研究发现，精神压力和长期的负面情绪都会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症概率明显提高。

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