现如今，已经有越来越多的人开始进行大步走的运动。每天清晨、傍晚等等时间，小区公园里进行大步走的人也是络绎不绝，无论是老年人、年轻人似乎都很喜欢这类运动!那么这种“大步走”的运动，我们走多少步比较合适呢?下面小编就为大家介绍下!
古方中医运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步即可达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要步行7900步才能达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行即可达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
如果运动者的目的是想减肥，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。
不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：第一，每天以中等速度(100步/分钟)至少累计行走30至60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。第二，每天以较快速度(120步/分钟左右)累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。第三，以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身效果。
俗话说：“饭后百步走，”自然有着它的道理。以上就是小编为大家介绍的每天的适合步数，不同的人当然也有着不同的步数。值得注意的事：速度，走路的速度是要根据自身情况来定，应当循序渐进，万不可盲目加快哦。
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