肩周炎在现如今中年人身上体现较为明显，尤其是女性朋友。其造成的原因也是非常多，其中一个就是因为年轻时的高压力工作造成的。我们知道肩周炎疾病是非常难受、不舒服的。那么对于它的预防，日常的生活习惯就是第一步。下面就由小编来为大家介绍几种预防方法...
预防肩周炎注意生活细节
一，保持正确的做卧站姿势
如：站立时要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称;坐着时要挺拔胸背，下颌内收。椅背7°~10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然;卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。
二，避免长时间的伏案工作
伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30~45分钟后，最好起立作5~15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。
三，洗澡不宜用过凉的浴水
洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡，因会过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°c为宜。
四，还应避免关节受凉
外出时注意肩部保暖，因为房间内外大的温差，将影响肩部的血流。有条件者，可在暖房里裸露肩膀，患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。
以上就是小编简单介绍的几种日常预防肩周炎的方法，相信大家都有了一些了解。当然除了以上之外，运动也是非常有效预防肩周炎的措施哦。大家在生活中不防可以试一试，相信会有一定的效果的!
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