随着人们在生活习惯以及饮食上的各种不注意，很多人在睡眠上都出现了问题，也就是我们常说的“睡眠障碍。”这对人体的身体会有很大的伤害，一旦出现睡眠障碍，及时调理是非常重要的保健工作。那么是对于睡眠障碍的朋友来说，日常可以食用哪些食物呢?一起来看看!
睡眠障碍的人可以喝蜂蜜水
一般来说，在睡觉前是不建议吃东西的，但是如果出现失眠的话，那么选择服用一些蜂蜜水是可以的，能够帮助改善睡眠。睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于益睡养颜，而且还有利于补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅。
睡眠障碍的人可以吃小米粥
睡前吃点小米粥，这对于改善失眠有很大帮助的，因为小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量，而且小米还具有健脾胃，安眠等功效，所以有失眠烦恼的人可以在晚餐或睡前食用点小米粥，很有帮助。
睡眠障碍的人可以喝牛奶
牛奶也是有利于睡眠的，所以经常失眠的人可以喝点牛奶，牛奶中含有能够色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说适量的喝牛奶是有助于睡眠的方法。
睡眠障碍的人可以服用灵芝
灵芝是上等的保健食材，不仅可以益气、养心安神、止咳平喘，而且对于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果，出现睡眠障碍的人在平时可以合理的服用一些灵芝来进行调理。
对于有睡眠障碍的朋友来说，不妨可以试一试以上推荐的几种食物哦，相信会有一定的效果的。另外除了这些食物以外，在平时的生活中建议大家多吃一些新鲜的水果蔬菜和坚果类的食品，对助眠也很有作用哦!
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