相信大家在生活中都经常会有心情不好的时候，其导致的原因有很多，比如说更年期、内分泌失调、压力大等等。我们都知道心情不好会给身体以及生活带来极大的影响，如何释放心情也是我们不得不需要学会的保健工作。那么不妨试试这些食物治疗法吧!
1、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
2、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。葡萄柚含有的维生素是比较丰富的呢，而且还可以有提高抵抗力的作用，对于抗压有好处，而且还有舒缓心情的作用哦。
3、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。香蕉可以有很好的提高精神的作用，对于缓解情绪有好处。
4、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
我们都知道心情不好可以利用吃食物来帮助缓解，但是至于要吃哪些食物，以上就是小编为大家介绍的，有需要的朋友们不妨可以试一试哦!另外这些食物含有丰富的维生素和矿物质，具有补虚健脾养胃等作用哦!
皖公网安备34019202000476号
