在生活中，有许多人都是属于上火的体质，所以如果你也经常上火的话，那么是一定要注意食用一些去火滋阴的食物的，这样的话是有生津止渴的效果的，还可以提高体质的，可以满足人们对于营养的一些需求，今天就给大家介绍介绍，一起来仔细的了解了解吧！
沙参麦冬粥
沙参、麦冬各15克，大米50克，冰糖适量。将沙参、麦冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖调服，每日1剂。可益气养阴、润肺生津、化痰止咳。这样的粥具有清热解毒生津止渴的作用，还可以有润肺止咳的效果呢。
芝麻粥
芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟后，拌入粳米粥内同食。具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者。芝麻粥的话可以有润肺的作用，可以有滋阴润燥的作用，同时也可以起到生津止渴的效果。
梨子粥
用梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效，亦可用作冬季保健食品。此粥具有生津润燥、清热化痰之功效，适用于治疗口干鼻燥、干咳无痰等病症;亦可作为秋季常用的保健膳食。
麦门冬粥
用麦门冬20～30克，煎汤取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮，有养阴生津的作用，对肺燥、干咳少痰等症效果较好。如果经常出现上火或者是咳嗽的情况，可以吃这样的粥品，可以生津止渴。
通过文章的介绍之后，大家应该也都知道了，这几种粥品都是可以生津止渴的，而且它们也都是好消化好吸收的，还可以预防上火的作用，同时也可以生津润燥的，对于清热解毒也是有好处的，如果你也容易上火的话，那么是可以试一试这些粥品的。
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