如果身体太虚弱的话也是经常会出现身体不适的情况的，也特别容易出现一些疾病的，因此大家应该要多吃一些强身健体的食物的，这样是可以提高体质的。大家一起来看看这些强筋骨的食谱吧！可以起到特别好的保健效果的，一起来了解了解。
木瓜海带乌鸡汤
原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。
做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。
这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。乌鸡可以有滋补气血的作用，对于强筋骨有好处。
杜仲淮山鹌鹑汤
功效：养肝益肾，强筋壮骨
材料：鹌鹑1只，生切淮山60克，杜仲30克，红枣3颗，姜、盐各适量。
做法：
1、鹌鹑除去内脏，洗净，汆水。
2、红枣去核：淮山、杜仲、红枣和姜洗净。
3、将以上材料放炖盅内，加适量水，盖好，隔水炖2小时，下盐调味。
党参淮山鹌鹑汤
功效：健脾补虚。
在夏日湿重时的汤品宜健脾、和胃、补气，尤其是中老年人和脑力劳动者。
材料：鹌鹑1只，生切淮山、党参各30克，姜、盐各适量。
做法：
1、鹌鹑除去内脏，洗净，斩块，汆水。
2、淮山、党参、姜洗净。
3、将以上材料放炖盅内，加适量水，盖好，隔水炖2小时，下盐调味。
关于吃哪些食物有强筋骨的作用，通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。这些食物是有提高体质和免疫力的作用的，而且还可以滋补气血的，对于强筋骨的效果也是特别不错的，适合的人群也是特别多的，大家是可以试试这样的养生食谱的。
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