更年期综合症是大部分的妇女都会患的一种病，特别是4到50岁的女性，因此，在平时的生活中是需要注意保养的，在这个时期无论 是精神上，还是身体上都是需要好好的调养的，大家要很好的注意饮食，同时也要放松心情，接下来大家一起来看看更年期综合症吃什么好吧！
女性更年期的食物治疗方法：
1、女性朋友在更年期更应该多食用一些富含维生素B的食物，像小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。因为这些食物是对我们的神经系统、促进消化、镇静安眠等有很好的功效。
2、蛋白质、糖类、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等，萝卜、大白菜等等有丰富的含量，女性更年期应多吃食物。
3、贫血、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外，红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用;红枣、红小豆煮粥;阿胶等，均有健脾、补血、补气的功效，女性更年期应适当多吃这些饮食。
4、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性是更应该多食用一些，好处更多。
5、少吃刺激性食物：要少吃一些酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟的朋友最好是能够很好的戒掉。
通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。更年期的饮食是可以参考文章中介绍的这些的，大家也可以结合自己的状况，来选择适合自己的食物的，更年期的女性在身体上也是会出现焦虑、烦闷等情况的，希望文章中介绍的这些可以帮助到大家。
皖公网安备34019202000476号
