打呼噜是大多数人睡觉时会发生的现象。大家都知道，打呼噜的人身体一般都不太好，可能会有心脏方面的疾病。而且在宿舍等公众场合，打呼噜还会影响到他人睡眠。那么大家在睡觉的生活如何控制自己不打呼噜呢？小编下面来为大家介绍一下。
1、睡觉换个姿势
对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。怎么维持侧着睡的姿势呢?这里有几个方法供大家参考：对于不习惯侧着睡的打鼾患者，可以买一个和身体长度相当的“睡眠枕”来帮助维持侧睡的姿势。另外还可以通过抬高床背来缓解打鼾，但这样会让脖子疼痛，不舒服的话就不要用了。
2、减轻体重
健康的身体永远不欢迎肥胖!胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。
3、戒酒
喝酒，吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。特别是在睡前 4～5 小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。
4、保持鼻腔通畅
鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。
如果是打呼噜是不健康的证明，那么如果不想打呼噜最根本的还是要拥有一个健康的身体。保持健康的生活方式，不吸烟酗酒，每天坚持锻炼才能让身体强壮起来。希望大家都能注意自己的身体，不打呼噜的人防止打呼噜，打呼噜的人保持锻炼，早日不打呼噜。
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