身体感觉很疼痛？ 不妨试试这七个止痛方法

 　　我们的身体每天要运转，如果受到来自外界的干扰，很有可能会运转不正常，表现在我们身上就是疾病。很多疾病会伴随着疼痛感，生病时我们已经感觉很虚弱了，还要受这种疼痛折磨，让人很难受。科学研究表明，有些方法对止痛很有效。小面小编为大家介绍一下。

　　1.找出疼痛根源。

　　跳出疼痛区域找根源非常关键。比如，小腿肌肉僵硬会导致脚跟痛，髋关节僵硬会导致膝盖疼痛。

　　2.调整坐姿。

　　纽约市理疗师丹尼尔?韦斯表示，“许多人因为不良的坐姿习惯而出现腰部和颈部急性、慢性疼痛。”保持正确的办公坐姿要注意以下几点：电脑和键盘应摆放于身前的办公桌上，电脑屏幕上端与眼睛水平视线平齐。肘关节呈90度弯曲，手腕部呈自然状态，臀部和膝部都应弯曲约90度，双脚自然踩在地板上。

　　3.轻咬舌头。

　　当疼痛袭来，将舌头伸出并放松，然后轻轻咬在舌尖，接下来用大拇指无规则地轻敲下巴下柔软部位。这是根据原始反射释放技术设计的一种祛痛方法。理疗师表示，当疼痛袭来时下颌肌肉通常会紧绷。该方法之所以起作用，是因为它能放松下颌肌肉，混淆肌肉感受。

　　4.充足睡眠。

　　美国明尼阿波利斯的运动医学专家约什?桑德尔表示，保持充足睡眠对于帮助身体对抗炎症非常关键，而炎症对造成身体疼痛危害甚大。

　　5.适当休息。

　　当身体部位出现新疼痛，或者某部位疼痛一直挥之不去时，人们常常使用瑜伽拉伸动作等来止痛。不过，美国加州注册临床运动医学专家捷肯表示，“身体疼痛时，真正需要的是休息。当休息几天而且对活动做出调整后，疼痛仍未缓解，再进行专业评估也不迟。”

　　6.泡盐水澡。

　　对肌肉酸痛或纤维肌痛的病人，中西部地区医疗中心的美国癌症治疗中心理疗师凯思琳?本德尔建议：将两杯泻盐、一杯发酵粉和1/3杯过氧化氢放于浴缸内，泡一个盐水澡。尽管没有太多研究表明泻盐具有缓解疼痛的功效，但很多病人表示这样很放松、能祛痛。

　　7.适当活动。

　　当身体疼痛、僵硬时，减少活动在疼痛初期或伤势严重时十分必要。但长时间不活动，会“导致肌肉变短变紧，关节僵硬。活动有助于润滑关节，刺激循环，保持肌肉强壮活力。”如果连轻微活动都带来不适，可以考虑游泳，减少重力对疼痛的影响。

　　当大家身体感到疼痛时，首先要找到疼痛区域的根源，然后可以用调整坐姿，轻咬舌头，适当休息，泡盐水澡等方式缓解疼痛。而且每种方法都会针对不同的疼痛原因，大家可以多试试几种，找出最能缓解自己疼痛的方法。