现代生活节奏非常快，很多白领日复一日，年复一年的在办公室里上班。大多数人上班时都一直保持着一种姿势，坐在电脑面前一动不动，这样就导致很多上班族处于亚健康的状态。其实上班族就算坐着工作也有很多养生方法。下面小编为大家介绍一下。
一、眨眼。
紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
二、转头。
先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。
三、叩腰。
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。
四、踮脚。
将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。
上班族在坐着工作时不要一直保持着一种姿势，可以眨眨眼，转转头，叩叩腰或者踮踮脚，这些小动作都非常简单，大家如果感觉身体疲劳，也可以通过这些方式放松自己，提起精神。而且上班族还要注意日常的饮食习惯，少吃泡面快餐，多吃一些有营养的果蔬。
皖公网安备34019202000476号
