秋季气温慢慢转凉，人们对睡眠的需求也就更多了，像某些动物都有冬眠的习惯，人们也会越来越想睡觉，这就需要大家提高自己的睡眠质量。如果大家失眠，就会影响一连好多天的工作状态。秋季睡眠有很多禁忌，睡前千万不能做。下面小编为大家介绍一下。
一忌睡前进食
这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
二忌饮茶
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
三忌睡前情绪激动
睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
四忌睡前过度娱乐
睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
五是睡时忌多言谈
卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
睡前饮食会加重肠胃负担，因此大家在睡前最好不要吃东西，令人兴奋的茶更不能喝。情绪会影响人的气血运转，睡前的情绪不宜太过激动，娱乐活动也要适当减少，人需要一个安睡的氛围。最后，大家睡觉时不要说太多的话，安定心神，专心睡眠。
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