都说“30岁的男人一朵花”，只要男人30岁后，就开始迈入中年时期，这时的男人精力还很充沛，能在事业上再冲刺一把。但是此时男人也会面临各种各样的健康问题，像是“三高”就喜欢找上中年男人。中年男人应如何做好保健养生的工作呢？下面小编为大家介绍一下。
一、减肥
假如你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
二、食用含有大量的纤维的食物
你的食物中应该含大量的纤维素，保持胃肠健康、大便通畅，可以防止便秘造成的精神紧张。
三、宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平常，特别是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
四、让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因而，假如你必需长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要常常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走一走，让背部得以喘息。
五、工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，应常常站起来走走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
一般的中年男人都会有啤酒肚，这时男人一定要下决心减肥，食用大量含纤维素的食物，促进肠胃蠕动，少吃油腻的食物。其次，中年男人要穿着宽松的衣服，久坐时要常常换站立的姿势，保护背部健康。最后，大家工作时抽空要多走走，防止出现静脉曲张。
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