生命在于运动，可是只有会运动的人才能了解之句话的含义，那些很少运动的人只能屈服于自己的懒惰。运动的种类有很多，比如说有氧运动。有氧运动是一种全身的运动，能全面锻炼人的身体，某些有氧运动还有不错的瘦身效果，下面小编为大家介绍一下。
1、排球
排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有效果，打排球需要经常弹跳和用手击球，所以还能提高身体的灵活性。
2、单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好）。
3、慢跑或散步
慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式，这两项运动都是有益于心脏和血液循环，坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果，可以将散步和慢步结合着进行。
4、游泳
游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
排球能锻炼手臂肌肉与腹部肌肉，提高身体的灵活性。健身房里的动感单车也能帮人瘦身，但是户外的单车运动会更有效。慢跑或者散步都是不错的有氧运动，能促进新血液循环，半小时以上的慢跑或者散步运动就能有瘦身的效果。最后，游泳这种运动的减肥效果也不错，但前提是大家要会游泳。
皖公网安备34019202000476号
