不少朋友都觉得脚抽筋是很正常的一件事，不用放在心上，但是专家强调，如果你在日常生活中频繁的脚抽筋，那你可就要当心了，小心脚抽筋会引发更多的并发症，那么，哪些因素会诱发脚抽筋呢？一些不良的生活习惯会成为脚抽筋的最大推手，下面我们就一起来看一下吧！
导致抽筋的坏习惯
1、运动量过大
脚抽筋的诱因有哪些？如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。建议身体疲劳时，特别是腿部疲劳，睡前要适当按摩，让肌肉放松；运动前要充分热身，不宜喝碳酸饮料，否则会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重则导致抽筋或运动能力下降等。
2、不晒太阳
人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10时到11时紫外线偏弱，此时晒太阳最好。此外，日常饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质。
3、着凉
脚抽筋的诱因有哪些？脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。
4、节食减肥
减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主，也会出现腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因此，减肥不能靠节食，更不能只吃素不吃肉。相反，瘦肉中的钙反而会促进脂肪的消耗，有利减肥。
脚抽筋的诱因有哪些？上文中所介绍的这些坏习惯，都有可能引发脚抽筋，相信大多数的朋友都存在这些习惯。中医强调，如果大家有经常熬夜，过度疲劳，节食减肥等不良习惯，一定要尽早改善，早日摒弃这些坏习惯，才能早早打造出健康的体魄！
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