很多朋友都热衷于健身，她们希望能够结合健身来塑造出更好的体质，经过长时间的健身运动之后，你会发现自己的身材越来越好，体质也有所上升，那么我们怎样才能够练好腹肌呢？专家指出，腹肌的锻炼一定要讲究方法，下面小编就来介绍几种可以锻炼出腹肌的方法。
空中登车
仰怎样能够练好腹肌？卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。怎样能够练好腹肌？为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
传统卷腹
仰怎样能够练好腹肌？卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
怎样能够练好腹肌？当我们看到人家露出腹肌的时候，都会心生羡慕，其实你也可以练出来的，如果你在长时间的锻炼之后，都没有出现很好的线条，很有可能是因为你所掌握的方法不对，所以专家建议大家认真的学习一下上文中所分享的方法，有了这些方法，你一定能够轻松练出腹肌！
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