长期熬夜对身体有着较大的危害性，专家明确指出，喜欢熬夜的朋友，要注意改善这个不良习惯，同时也要注重结合食疗来改善熬夜症状，食疗包括哪些药膳方呢？中医推荐了夏枯草煲瘦肉，莲子百合煲瘦肉等等，如果你有需要，就赶紧跟着小编一起了解一下吧！
熬夜食疗方
猪腰炖杜仲：熬夜该如何食疗调理？每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2到3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：熬夜该如何食疗调理？每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
生地炖鸭蛋：熬夜该如何食疗调理？每次用生地20克、鸭蛋l到2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2到3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
熬夜该如何食疗调理？相信大多数的朋友都是比较赞成食疗滋补身体的方法的，专家指出，选择正确的食疗方，有助于身体快速的恢复健康，因此平时饮食不健康，又喜欢熬夜的朋友，可一定得注意了，多学习上文中所介绍的这些食疗方，好处多多，对健康会有无限帮助！
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