一觉醒来，脖子疼难受，多半是落枕了，落枕是一种常见病，经常发生在青壮年人群中，而且好发生于春冬季。相信生活中不少人都有遭遇过落枕的情况，人一旦落枕，身体会感到十分不适。那么发现落枕怎么办呢？下面介绍具体的缓解落枕办法，供给大家参考。
缓解落枕的方法有哪些？
1、发生落枕之后轻轻按摩
很多人在发生落枕之后会去转动自己的颈部或者脖子，以希望可以达到缓解的目的，但是效果并不明显，但是要是可以轻轻用手去按摩的话，是可以缓解不少的，可以先用手揉捏几次，之后再慢慢地加强你的力度，缓缓进行，这样做的话是可以促进你的酸痛的肌肉放松的，而且效果也不错。
2、尝试用热水敷
发现落枕怎么办？要是感觉自己的酸痛的情况真的没有缓解的话，可以尝试用热水袋或者热毛巾在痛处敷敷，但是记住要掌握好毛巾的温度，不要觉得温度越高越好，这样反而会加重情况，温度控制在你感觉敷下去有效果就好。不然反而会导致情况越来越严重。
3、适当帖点膏药也可以缓解
可以在医生的指导下买一些可以治疗的膏药来热敷，但是前提是在你情况严重，热敷跟按摩都无法缓解的情况下进行，但是一般来说可以一天换三次，这样比较好，可以保证膏药中的成分可以有效渗入皮肤中，从而缓解你的疼痛感。
4、去医院做治疗
要是上面那些方法还是无法缓解的话，那就只能去医院追求正规的治疗了，这也是可以彻底治疗这个病症的，做点针灸是可以治疗好这个疼痛的，但是要去正规的医院进行，不要因为价格或者个人原因去一些不三不四的地方进行治疗。
5、保持好的睡眠习惯
很多人之所以会经常出现落枕的问题，大部分都是因为自己的睡眠习惯不好导致的，或者是枕头不适合，因此可以找出导致自己落枕的原因，不管是枕头不适还是自己睡眠的问题，都希望可以改过来。而且可以保持好的睡眠习惯，以仰卧为主，枕头以保护自己颈部的生理弯曲就好，这样也可以保证好自己的呼吸，而且还可以帮助肌肉的放松，减少落枕的问题出现。
发现落枕怎么办呢？上面介绍的这些办法对于缓解落枕十分有用，大家在遇到落枕的时候不妨试一试，会有很明显的改善效果。落枕一般与睡枕以及睡姿有密切关系，所以要想避免落枕常发，建议大家在生活中要多多注意睡姿，购买枕头也尽量找合适的。
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