这几年，糖尿病的发病率是年年递增，血糖稍微没有控制好，就会变成困扰终生的慢性病。一旦患了糖尿病，就可能需要持续吃药或者进行长久的饮食调节，给自己生活带来的影响相当大。那么糖尿病怎么预防呢？抓住下面这几点去做就可以，能有效地将血糖控制在正常范围。
发现自己糖耐量高或者有糖尿病要及时戒烟戒酒。并且遵医嘱配合医生做治疗。
要经常自测血糖血压和体重,如果有异样要及时就医。
控制饮食,尽量要多吃粗粮,要多样化摄入营养,少吃含糖、盐、脂肪、高蛋白、高纤维的食物。
控制体重,最标准的体重(Kg)=20x身高(米)的平方—22x身高(米)的平方,根据上面的公式要经常称重,做到对自己的体重心中有数。
要减轻精神压力,保持身心愉悦,经常和朋友接触,有什么不开心的事情要及时倾吐,不要压在心里,给自己增加不必要的负担。
多运动,做有氧运动能降低血脂、血糖、增强体质和促进减肥。还能让人心情愉悦。
糖尿病怎么预防呢？平时生活中抓住上面这几点就可以。要想不患糖尿病，就得在饮食上做到科学有节制，太甜的食物一般不要贪吃。在饮食上，尽量做到清淡为宜，高盐高蛋白的食物也需要少吃，均衡营养，更有利于健康。另外，平时也要多注意加强身体锻炼。
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