更年期是每个女性都需要经历的一个阶段，也是女性迈入老年的重要阶段。女性进入到更年期之后，身体上会发生一些变化，雌激素开始减少，并难以支撑身体的正常需要，易导致钙流失严重。那么如何解决女性更年期缺钙问题呢？不妨像下面这样做，轻轻松松把钙补起来。
补充雌激素
更年期缺钙很大程度与雌激素分泌不足有关，所以，更年期的女性应注意补充一些富含天然雌激素的食物，如大豆，以及豆制品等，另外，还可以医生的建议下使用药剂改善缺钙情况。
吃高钙食物
更年期女性应多吃含钙高的食物，比如鱼肉，虾，奶制品等等，这些食物含有大量的优质蛋白，以及丰富的钙质，对改善更年期缺钙非常有帮助。
多吃蔬果和粗粮
萝卜、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜等等食物富含纤维，有利于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，有利于钙的更好吸收。
适量晒晒太阳
每天15分钟左右的日光照射，可以促进身体产生维生素D，这是一种有效强加钙质吸收与利用的重要营养物质，主要来源于光照，如果能在日照的同时，进行适量的锻炼，那么，可以进一步促进骨骼健康，增加体质。
补钙药物的选择
更年期缺钙比较严重的女性，可以在医生的建议下使用钙剂补充，目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙，含钙量较多，容易被机体吸收，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，同时，还含有维生素D，价格适中。
早补做好预防
当身体出现问题才想到开始补救，远远没有提前做好预防来得更重要。女性到了40岁之后，体内的钙就供不应求了，提前做好补钙，对骨质疏松症的预防加以重视。
如何解决女性更年期缺钙问题呢？补充营养和注重预防很有必要。女性更年期一到，身体新陈代谢变慢，在饮食上就要多加注意，应该要注意减少脂肪的摄入，多吃一些脂肪少且钙含量高的食物，比如豆腐、海带、三文鱼等。
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