健康的身体离不开良好的睡眠，如果觉都睡不好，那又谈不上拥有健康的身体了。然而在高压力、快节奏的生活之下，越来越多的人受到失眠的困扰，整夜翻来覆去睡不着觉的情况越来越频繁发生，严重影响身体与心理健康。怎么治疗失眠呢？这里教大家简单三招。
调整睡眠时间
每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。
保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠。
怎么治疗失眠？在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，自己对社会竞争、个人得失等要有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
音乐电影助你睡眠
音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。
怎么治疗失眠呢？上面介绍的这三招比较管用，做起来也相当简单，一点也不繁琐，受失眠困扰的朋友们可以试一试。在现实生活中，我们遇到失眠问题一定不能困恼焦虑，这样反而会加重失眠，而是要尽量放松心情，要知道情绪的好坏一样会影响睡眠质量。
皖公网安备34019202000476号
