新陈代谢不好怎么办 新陈代谢不好食疗方法

 好的新陈代谢能够让人的身体更加健康，但是你知道吗？健康的身体是需要你用心呵护的 ，新陈代谢不好怎么办？让我们一起来学习新陈代谢不好的食疗方法。肠道能力变差，2 天甚至3天才排便一次。气血不通畅，经常出现头晕、头昏、气短等现象。那您可要注意 了，这就是新陈代谢减慢的症状。

新陈代谢慢怎么办

1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出 体外。

2.加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。

3.多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每 天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个 橘子含有250毫克。

4.停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作 用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。

5.平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具 有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。

6.另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感 到满足，睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇，能够让 身体储存脂肪。缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌，这些荷尔蒙会影响到你的 身体是感到饥饿还是吃饱了。

吃什么可以加快新陈代谢

辣椒

辣椒含有一种化合物：唐辛子—能提升新陈代谢的效率，Isaacs医生建议一天可选择 一餐加入约一汤匙的切碎辣椒，还能顺便摄取钙、铁等矿物质以及膳食纤维喔！

蛋白

蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢，同时蛋也含有蛋白质及维他命D。且 蛋白的热量（51.6卡）约是蛋黄热量（321.7卡）的六分之一，对于想减肥的朋友们，蛋 白可以说是不可或缺的圣品！

牛奶

牛奶中的无机物质是丰富而优良的钙磷来源，研究显示多摄取钙质能帮助人体更有效 率的代谢脂肪，且钙质存在于人体99%的骨骼当中，同时是肌肉收缩、心率正常、血液凝 结、酵素制造等等所需的物质

绿茶

绿茶含有一种叫做儿茶素（EGCG）的植物化合物，除了能促进人体燃烧脂肪，同时也 富含杀菌、抗毒素及抗病毒的成分。绿茶中也含有咖啡因，具有提神效果！

上面为大家详细介绍了治疗新陈代谢不好的方法，也介绍了吃什么可以加快新陈代谢，相 信大家有了一定的了解。研究显示，喝含咖啡因的咖啡，其人体新陈代谢平均速率高于喝 无咖啡因咖啡的人们约16%。另外，咖啡也有提神与解宿醉的功能，并有效舒缓因喝酒所 造成的肝功能负担。