对于现在的人来说，不管是在生活当中，还是在工作中，都会经常使用到电脑、手机或者 是平板，但是容易造成眼睛疲劳。上班族怎么缓解眼疲劳？上班族每天对着电脑，经常会 感觉到眼睛疲劳很不舒服。那么上班族怎么缓解眼疲劳呢？不用担心，下面小编教您几招 。
上班族怎么缓解眼疲劳？
1、放松眼睛
每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边 闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
上班族怎么缓解眼疲劳
2、凝视远方
寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25 秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。
3、调整好光线
有些上班族的工作位置比较暗这对眼睛的伤害很大。在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛 ，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和 灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
4、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10-15分钟。这将使你的眼睛疲 劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。
5、用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即 可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
6、定期视力检查
上班族在开始用计算机工作前，先做一次视力检查，以后每年作一次。
7、保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰有支 撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要 不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表 示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可 调整高度的椅子。
8、调整屏幕
使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度 。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。
屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用 可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏 幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。
9、将参考文档置于适当位置
将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。
如果你也存在眼睛疲劳问题，那么就不能忽视了，健康的身体，就是你值得关注的，让我 们一起来看看吧，如何缓解眼睛疲劳？上面介绍的缓解疲劳的方法你还会错过吗？不要在 强光下看书写字，当然也不要在弱光下读书写字，这些基本的保护准则我想大家都略知一 些。小编介绍的这些方法，您可以根据自己的实际情况来选择喔！
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