现在随着时代的发展，随着科技的进步，电脑在人们的生活当中发挥着十分重要的作用， 尤其是在日常的工作当中，人们都离不开电脑，长期伏案工作，给颈椎也造成了一定的影 响，那么，电脑族保养颈椎的方法有哪些呢？保护颈椎健康，做健康的上班族，让我们一 起来详细了解吧。
电脑族保养颈椎的方法：
1、电脑族怎么保养颈椎之颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐 ,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩。顺、逆时针环绕动 作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
2、电脑族怎么保养颈椎之户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活 动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向 你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
3、电脑族怎么保养颈椎之早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己 的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。
4、电脑族怎么保养颈椎之选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度 应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很 好的休息。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利 于颈椎。
5、电脑族怎么保养颈椎之中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。
每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
6、电脑族怎么保养颈椎之晚餐补肾
作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以 吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能, 可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
电脑族护眼秘诀
1、注意劳逸结合
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼 痛,因此,操作者在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。
2、调整室内空调
由于计算机设备多置于空调房中,空调房中普遍温度较低,会增加泪水的蒸发。建议空调温 度不要太低,出风口不要朝着头部,房中摆放一盆水以调节湿度,以降低干眼的机率。
3、电脑加上防护屏
最好在荧幕上加上电脑防护屏,防止反光。好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩 光等功能,“电脑人”不妨选用。
4、要注意用眼卫生
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。
健康的颈椎给你带来更加舒适的享受，可是因为工作的关系，很多人不得不长时间对着电 脑，这就形成了颈椎的压力，科学预防颈椎伤害的方法，就让我们一起来关注吧，让我们 一起来拥有更加美好的新生活，心动那就行动起来吧，科学的方法是避免伤害的唯一手段 。
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