科学预防秋季上火 分清实火还是虚火

 现在秋天已经来到了我们的身边，虽然天气是慢慢转凉了，但是你知道吗？气温虽然 降下来了，但是干燥的天气仍然是存在的，秋天最容易引起上火的现象，其中主要表 现为牙齿痛、喉咙不适等问题，那么我们应该如何面对秋季上火的问题呢？预防秋季 上火的方法是什么呢？

同时，中医还认为，人体阴阳失衡，内火旺盛，即会“火性炎上”，火苗往上蹿 ，于是口、咽、牙就成了重灾区，而且口腔黏膜、咽喉、牙龈不耐烧，所以很容易就 出现症状，表现为红、肿、热、痛。

很多人凭着多年的上火经验，对上火已经是佛系的态度：“无所谓，反正我有王 老吉、加多宝一堆的凉茶。”一感到不适即喝一堆凉茶降火，但火不能乱灭，凉茶不 能乱喝，否则可能越喝越难受。我们想要“灭火”，先要搞清楚火势从何而来，要保 护好阳气，因为一分阳气即一分生机，如果滥用清火药（清火药会损耗阳气），肆意 糟蹋阳气，就易百病丛生，小孩、女性和老人更是如此。

上火可分实火与虚火

上火一般可分为实火和虚火，实火宜泻，虚火宜补。一般上火时伴大便干结、小 便黄而味重、舌质发红多为实火；上火时伴有五心烦热、颧红、失眠盗汗、口燥咽干 等多为阴虚火旺。据中医理论，虚火指的是身体的阴液被消耗得厉害，显得阳比较多 ，而造成阴虚火旺，所以虚火宜补阴。如果虚火时再吃一些泻火、清火的寒凉药物， 只会虚上加虚，越治火越大，所以虚火时不能喝凉茶。实火要多喝水，多吃一些消火 的食物如：西瓜、苦瓜、菊花茶和绿豆汤等，严重一点的可以喝一点凉茶，吃一点清 热解毒的药如牛黄解毒丸、清热消炎宁、众生丸等。

虚火则要养阴，多吃一些补阴的食物和药材，如银耳、玉竹、沙参、天冬、麦冬 和百合等。还有一种比较少见的虚火是由于阳虚引起的，因为阴盛格阳、阳不能潜藏 而反浮越，以致虚阳亢奋，阳虚引起的虚火更不能吃清火药，补阴也没有效果。虚火 的治疗是一种技术活，所以经常上虚火的人最好让中医师辨证调理一下。

预防秋季上火的方法：

进入秋季之后，要注意清淡，不要过度食用燥热、辛辣的食物。要作息规律，不 要熬夜，不要通宵打麻将、玩游戏，以免伤阴虚火旺。

同时还要调理情志，保持乐观开朗的情绪。中医认为肝属木，喜畅达而恶抑郁。 心情不畅、怒易伤肝，会引起肝火过盛；过食酸味，也会引起肝火过旺；久视伤肝， 经常对着电脑、手机，用眼过度也会伤肝。

我们天天对着手机痴痴呆呆，不如放下它。多点运动，例如打一场羽毛球，出一 身汗，祛一下火，也是挺舒畅的。

其实很多人都会遇到秋季上火的问题，针对这些问题我们应该寻找到有效的方法来治 疗，为了您的身心健康考虑，我们应该不要去吃辛辣和刺激的食物，保持清淡的饮食 ，同时还应该学会多运动，排除体内的毒素，给身体一个放松的机会，这样上火的问 题自然就不会发生了。