孕妇叶酸高是什么原因 孕妇适合做的运动有哪些

    很多孕妇因为生理方面的改变，以及其他因素的影响，往往会出现一些不适，比如叶酸高的问题，对自身的健康不利，很多准妈妈也担心会不会是胎儿出现了问题，那么孕妇叶酸高是什么原因？保健专家建议，孕妇叶酸高，很可能是因为服用过多引起的。

    孕妇叶酸高是怎么回事

    孕妇叶酸高是因为大量服用叶酸而导致，只需减少服用剂量或者停止服用便可。其实，叶酸对人体并没有什么害处，相反叶酸属于一种营养素，可以促进胎儿发展。孕妇在备孕以及怀孕的时候，医生一般会建议服用叶酸。

    孕妇需要补充哪些营养物质

    1、孕妇奶粉

    孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的。但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用或会使部分营养摄入过量，建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用。

    2、DHA

    孕中期，是胎儿的快速生长期，骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段，特别是胎儿满5个月后，对DHA的需求增大，大脑会持续积累DHA直至12岁大脑发育基本成熟。因此，孕期和哺乳期妇女需要通过膳食获取充足的DHA，以确保满足胎宝宝的营养需求。DHA能优化胎儿大脑皮层中锥体细胞磷脂的构成成分，促进胎儿和婴幼儿大脑皮层锥体细胞的分裂和增殖，促进智力增长。

    孕妇不能吃哪些食物

    1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

    2、生豆浆:生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

    3、木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

    4、发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

    适合孕妇的运动有哪些

    1、散步

    在忙碌的今天，很多人都开始放弃了运动的机会，有时间也愿意在电脑或者电视下面度过，连基本的散步权利也放弃了。其实孕妇在饭后多散步不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以促进肠胃的蠕动，起到消化的作用，同时对于以后的正常分娩也是非常有帮助的。

    2、举哑铃

    想要顺产的女性平时进行适当的运动是非常有必要的，在生产的时候需要有比较强壮的手部力量，因此选择不超过四斤的哑铃，每天坚持锻炼十分钟以上，就可以了。

    3、孕妇健身操

    为了可以提升女性在怀孕期间的免疫力和抵抗力，适量的运动是不可少的，同时对于顺产还是非常有帮助的。其实有条件的朋友可以到专门的健身房学写一些产妇的健身操，尽量轻松的完成就可以了。

    4、游泳

    孕妇其实可以适当的进行游泳锻炼的，可以提升全身的协调能力，可以提升孕妇的耐力和肺活量，对孕妇是很有好处的。

    孕妇叶酸高是什么原因？孕妇适合做的运动有哪些？通过本文的介绍，可见孕妇叶酸高不是什么大问题，只需适当减少服用量就可以了。另外在妊娠期间，大家一定要重视对身体的保养，适当地做一些运动锻炼，这样对胎儿的健康也是大大有益的。