更年期真的只属于女性吗？ 其实男性也有更年期

很多人都说，更年期的女性脾气很差，很暴躁。这个时期的女性一定要注意提前做好相关的预防，不然对于自己的身心危害是很大的。其实不管是女性有更年期，男性其实也有更年期的，男性更年期有啥表现？男性更年期如何缓解呢？

男性更年期有啥表现？

1、平时开朗的人突然变得忧郁

这种情况其实在40到50岁的男性身上是非常常见的，比如说你发现平时一个超幽默的逗逼大叔突然变得深沉，没事悲秋感伤，还经常说自己心情不好，排除一些外在影响后那八成就是进入更年期状态了。

2、体力变差睡不着

对于进入更年期的男性来说，最大的变化就是在体力和睡眠质量这两个方面。他们可能会在某一个时间段突然出现了体力不支的状态，还常常失眠，那就是更年期没错了。

3、脾气大的像个暴君

如果本身就是个暴脾气，那么这点是不容易看出来的。通常会表现在那些好好先生身上，平日里温文尔雅，说话温柔，不轻易发飙的人，突然之间看什么都不顺眼，看谁都想吼两句，这症状已经不轻了。

4、消化不良肚子越来越大

男性到了一定的年纪，身体代谢变慢，吃的很多东西都没能及时消化，那就会转化为脂肪。因此当你看到一位中年大叔本来身材很好，结果越来越胖，那估计是更年期到了。

男性更年期如何缓解呢？

1、多睡觉，睡不着也得努力睡

睡眠其实对身体健康的影响是非常大的，特别是那些处在特殊时期的人们。对于男性来说，他们早晨分泌荷尔蒙是最多，而荷尔蒙是维持一天的动力。如果你长期睡眠不足，那么荷尔蒙就会越来越少，这样身体和情绪就会越来越不好。所以说，好好睡觉是非常必要的。

2、能戒烟就戒烟吧

吸烟能缓解压力，但也会让正处在更年期的你更加的不舒服，而且还会造成动脉硬化、肺部感染、勃起不正常等疾病。如果你能意识到吸烟对于自己健康的危害，那能戒掉就戒掉，实在戒不掉就少抽一点。

3、运动是很必要的

运动能加快身体的代谢，特别是出汗后感觉整个人都清爽了，压力也会散去很多。当你的肌肉增强的时候，内脏脂肪会相应的减少，这个时候睾酮水平就会慢慢回升了。

生活中的误区很多时候，已经长期的形成了。更年期不光是女性有，男性也是有的。这是一个阶段，也是一个过程。关注男性更年期的表现，提前做好预防，也是为了身体的健康。今天的介绍就是滚与男性的更年期，希望大家能愉快的度过更年期。把心态放平，多去做一些能让自己感到放松和愉快的事情，转移注意力，很快就能度过这个特殊的阶段。