上班族熬夜喝什么汤好 上班族熬夜有哪些害处

对于上班族来说，熬夜工作并不少见，尤其是一些刚入职场的新人，加班更是免不了的，保健养生专家指出，如果熬夜工作免不了，那么在饮食上的护理一定要充分地做好，建议多喝一些养生汤。上班族熬夜喝什么汤好？上班族熬夜有哪些害处？现在我们来进行具体的了解。

    上班熬夜喝什么汤好

    1、上班熬夜喝什么汤好:雪肌汤

    做法:一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。

    2、上班熬夜喝什么汤好:生地炖鸭蛋

    生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。生地有凉血滋阴的作用，生地炖鸭蛋适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者、虚火上扬的人群。也可以直接饮用金福眉枇杷清茶既下火祛痘还能省去制作的麻烦。

    3、上班熬夜喝什么汤好:粉葛生鱼汤

    每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

    4、上班熬夜喝什么汤好:天山雪莲金嗓子瘦肉汤

    材料:天山雪莲1朵，金嗓子2克，瘦肉200克，调味料适量。

    做法:将天山雪莲洗净，金嗓子用纱布袋装好，瘦肉洗净，切片;将所需用料一齐放入炖盅内，加入适量清水，武火炖开，再用文火炖煮5小时，加入调味料即可。

    功效:清热解毒，清咽利嗓。

    5、上班熬夜喝什么汤好:参灵甲鱼汤

    材料:甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。

    功效:对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的。甲鱼，即鳖，中医认为其性阴，擅长养阴填精，清热平肝。火腿，含有多种人体必需氨基酸，《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水;灵芝，可以镇静安神，提高机体免疫力;大枣和胃健中。

    上班熬夜有什么危害

    1、耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

    2、肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

    3、皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

    4、记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

    5、免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

    上班熬夜喝什么茶好

    1、冰糖薄荷茶

    用薄荷叶和冰糖或者蜂蜜一起冲泡，非常适合熬夜人士。冰糖薄荷茶有防止痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑脑、缓解压力的作用，对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。

    2、枸杞茶

    先把枸杞用清水冲洗干净，再用开水浸泡，即可食用，每日两杯，枸杞有养肝明目、补血安神的作用，对于熬夜后出现腰膝酸软、眼睛疲劳干涩有很好的效果，对于经常熬夜的人士有着很好的缓解作用。

    3、薄荷菊花茶

    菊花可以清热解毒、缓解疲劳。薄荷菊花茶对于熬夜后口腔溃疡、精神不振、全身无力有很好的作用。将菊花和薄荷一起放入茶杯中用开水冲泡5分钟即可服用，熬夜之后来上一杯，不仅清热解毒还能舒缓疲劳。

    上班族熬夜喝什么汤好？上班族熬夜有哪些害处？上班族总是熬夜，对身体健康会有很大害处，因此最好能避免，毕竟健康才是第一位的。如果不得不熬夜，那么我们一定要吃一些有助于排毒和保健的食物，避免熬夜带来的一些副作用。