一到冬季就上火是怎么回事 5个方法让你冬季不上火

这个时候很多是很喜欢吃火锅的，不仅可以保暖还可以吃的很爽。经常的吃干燥或者是容易上火的食物，大家的皮肤就会很干燥的。导致上火的原因除了饮食之外，还有哪些呢？上火很容易发生的大便干燥、口舌生疮、小便不利等等身体上火表现，应该怎么办呢？怎么样改善上火呢？

造成冬季上火诱因有哪些呢

1.气候原因

冬季虽然寒冷但是也伴随着干燥。尤其我国的北方地区更属于干冷气候，干燥则会引起身体粘膜失水，出现上火现象。

2.取暖设备造成上火

我国北方供暖，所以在室内不会感觉到寒冷。而南方地区没有暖气，所以有多种取暖方法。如空调、取暖器、电热毯等。这些取暖设备同样会导致人体上火。

首先，干燥的室内环境会导致我们身体失水，如果没有及时补充水分，同样会导致身体上火。

其次，电热毯更容易导致身体皮肤失水，干燥，在睡眠中上火。

3.辛辣食物导致上火

冬季也是食辣的季节，很多人冬季为了御寒，会选择食用辣椒、白酒等。虽然这些食物有助于我们驱寒，但是更容易引起上火。

4.冬季运动少和出汗少也会导致上火

首先，我们冬季趋于懒惰，运动量少，那么就不容易出汗，而出汗少，则会导致体内毒素堆积，从而出现上火现象。

其次，汗水也是我们身体的一种排毒方式，不出汗加之一些不良习惯，如吸烟饮酒，同样加重上火现象。

5个方法让你冬季不上火

1.多喝白开水

喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升（约两瓶矿泉水）。

2.屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。

3.早睡晚起

熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

4.常揉肚子

面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

5.适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后；运动以微微出汗为宜。

上火的问题，只要大家自己重视，是可以改善的。饮食方面文中已经和大家介绍了这些点，只要大家注意下，是可以改善上火的。要是因为其他的原因导致的，大家要做一些预防上火的准备。另外一旦身体出现了有上火的表现，要积极的去进行检查和治疗。