经常觉得疲累是怎么回事 分享几种消除疲惫感的小妙招

相信上班族们都有同感，每天过的很快，但是却异常的疲惫。这是怎么回事呢？到底为什么自己会感觉到这么的疲倦呢？引起身体疲累的原因有很多，可能是因为你睡眠质量不佳，导致自己没有休息好，也有因为是繁忙的生活节奏导致你缺乏时间锻炼。如果你经常觉得疲惫，可就要想想办法来改善了。

总是觉得很累的九大原因

缺乏睡眠。

经常觉得疲累是怎么回事？缺乏睡眠不仅使你的精力大大消减，并且让你一天工作起来无精打采，所以，为了避免疲劳，首先就要补充睡眠。

缺乏锻炼。

有规律的锻炼增强力量和耐力,让你的心血管系统更有效地运行,并提供氧气和营养。所以不论有多累，适当的进行一些运动，能让你身体的疲劳得到很大的缓解。

没有补充足够的水分。

脱水导致血容量减少，并且变得粘稠，给心脏造成负担，所以补充足够的水分可以增加血液流通，让身体得到更多的营养。

食物缺铁。

经常觉得疲累是怎么回事？身体缺铁可以让你感到疲惫,易怒,虚弱,无法集中，所以适当的补充含铁的食物会让我们精力更加充沛。

做事情太苛刻。

经常觉得疲累是怎么回事？什么事情都要求太过完美，导致精力浪费，并且做完事情后总是顾虑重重，导致精神不能完全得到放松休息。

不吃早餐。

你吃的食物燃料你的身体,当你睡觉时,你的身体仍在继续使用你消耗在晚餐前一晚让你的血液和氧气流动，所以,当你早上醒来时,你需要补充。当你跳过吃早餐,你会感觉乏力。

吃太多垃圾食品。

垃圾食品并不能代替正常饮食，而当你吃太多垃圾食品时，你会感觉不饿，减少正常吃的饭量，所以也会感觉疲劳。

太要面子。

朋友让你帮忙，你为了面子，不论什么事情都去帮，能帮的可以，但是困难一点的就要耗费太大的精力，所以，在力所能及范围外的忙尽量避免。

房间杂乱。

工作或生活区域一片狼藉，搞得没有头绪，办起事情来不那么容易，显得很困难。

消除疲惫感的方法

深呼吸

经常觉得疲累是怎么回事？深呼吸能促进血流，带给身体活力。从腹部用力吸气之后，再慢慢地吐气。藉由这股无意识的力量，缓和身体疼痛。

去海边

海具有强大的净化力量。光听海浪的声音，就能让人心情平静吧。泡澡时，选用天然的盐作为沐浴盐使用，能帮助身体排毒。

头部按摩

压力会让头部皮肤变硬。洗发前，先用荷荷巴油、芳香按摩油进行按摩，舒缓头皮吧。沿着中央发线，一路按压穴道至颈脖脊椎连接处，能瞬间舒缓心情。

享受月光浴

一般认为满月是生命、生理现象之始，其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚，沉静地享受一场月光浴吧。

配合节奏动起来

就好像把堆积在身体的多余物质摇掉、甩开的感觉。慢跑或是竞走皆可，甚至光是甩手、踢腿也能有效果。

总是觉得很累怎么办

1、打开门，回到家，扑向软绵绵的沙发?不，远离沙发，动起来，即使是简单地快走一会，也会让你感觉更舒服。

2、保证足够的水分摄入。营养学专家推荐了一个简单的公式，称一称你的体重有多少斤，拿这个数字乘以16.3，就是你每天至少要补充多少毫升的水量。

3、推荐给工作设定一个完成时间，然后严格遵守。

经常觉得疲累是怎么回事？不少朋友都觉得一天天的都很累，无论白天干了多少事情，身体都很困乏。这个时候你的身体可能是在给你发出“你需要休息了”的信号，长时间高负荷的工作对身体以及心理都有不利的影响，如果你感觉到累了，不妨停下来，给自己放个长假，好好休养一下。