一年之计在于春，这个季节是最适合运动啦。春季容易感冒，抵抗力变差，我们应该在这个时候开始多运动了。一日之计在于晨，人们一般喜欢在早晨出来运动。早睡早起，多运动，这样的生活习惯是很不错的。那么，一些人可能不知道，早上是先吃早饭还是先运动呢？
先运动，锻炼效果好
早上刚起床时，人体的血糖水平一般较低，肝糖原具有较快的分解速度，此时进行运动，有助于加速脂肪的燃烧，帮助人体消耗多余的卡里路，能达到较好的锻炼效果。
但对于老年人、糖尿病患者而言，空腹运动容易导致低血糖，出现头晕、心慌、面色苍白等症状，严重的甚至会造成昏迷或死亡。
先吃早餐，体力充足
如果事先食用早餐，运动时可以为人体补充能量，保证充足体力，同时避免低血糖的情况出现。但饭后马上运动，胃部摇晃或震荡时，由于食物未消化完，不仅容易导致胃部不适或胃痛，还会使膈肌负担增加，让运动者出现岔气现象，影响锻炼的效果。
到底是先运动还是先吃早餐？
其实，这个问题需要根据不同人群的特征来进行调整。比如，老年人、糖尿病人、低血糖人群等建议先进食早餐，再进行运动，从而防止低血糖出现；而其他人则可以按照自身需要选择，两种方式都可以。需要注意一点，习惯先吃早餐再锻炼的，最好在吃完早餐的半小时后再进行运动，还要注意补充足够的水分，帮助肾代谢。
关于早餐，你还要了解这些
1、早餐要注意营养均衡
吃早餐要重视营养均衡，尽量选择容易消化的食物，以淀粉类食物如包子、杂粮等作为主食，还应该多吃蛋类、奶类食物和一定量的水果、蔬菜，帮助补充人体蛋白质和维生素。进食过程需要细嚼慢咽，否则易造成消化不良，导致胃病发生。
2、早餐要按时按量吃
吃早餐比较合理的时间为7点到8点之间，此时人的食欲最为旺盛，摄入适量食物能为人体提供充足的营养元素；此外，早餐和午餐最好间隔4-5小时，可以保证食物的消化和吸收。
先运动还是先吃早晨，还是要看个人的身体状况如何。如果你想减肥，你是健身爱好者，那么早上就先运动，空腹运动肝糖原分解效果会很好，脂肪燃烧效果会非常好。如果你患有糖尿病，早上就应该先吃饭，不吃饭去运动会导致血糖降低，造成头晕昏倒。所以先吃早饭还是先运动，要因人而异。
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