很多人总说，感觉一点精神都没有，白天没有什么精神，晚上也是精神不足的，总是想睡觉，也睡不好 ，这是怎么回事呢？出现这样的症状，多是气虚的问题，还很容易生病，应该怎么改善呢？现在很多人 都变成了气虚的体质，那么你知道气虚体质要如何补气吗？有什么是需要注意的吗？
从中医学的角度上讲，人体内的气非常重要，正气充盈，就不太容易生病，如果气不足，就很容易 引发各种症状，尤其是上了年纪的人，更容易出现气虚的症状。
引起气虚的原因有很多，有些是因为先天不足，有些是后天导致，比如饮食不当、操劳过度、久病不 愈等，都会导致体内气不足，从而出现体虚、气短、脸色苍白、容易生病、容易头晕等等诸多症状。
那么体内气虚，该如何调理呢？中医中有很多补气的药材，比如人参、黄芪、山药和甘草。不想吃 中药还可以通过食补来进行调理，中医治病讲究辩证治疗，不同体质的人可以食用的补气食物也不一样 ，一起来看看究竟要怎么饮食才能补气吧。
1. 阴虚体质的人吃什么补气
阴虚体质的常见表现有盗汗、易怒、口干、双颊潮红、消瘦等，这类人补气要从补阴开始，日常生 活中常见的补阴食物有糯米、甘蔗、豆腐、芝麻等，还可以多吃水果蔬菜，鱼类食物也可以常吃，类似 葱姜蒜等辛辣的食物就要少吃了。
2.气虚的人要怎么补气呢
如果你是精神不济，总是疲乏、容易感冒、头晕，抵抗力弱，那么你很可能是气虚体质，这类人需 要多吃补气类的食物，常见的有山药、大枣等，谷类食物如糯米、粳米、小米、黄米、大麦等也可以多 吃，这些都是很好的补气食物。
3.血虚体质怎么补气
血虚的主要表现就是脸无血色，容易多梦，女性则表现为经血少、颜色淡，严重的会出现闭经。这 类人补气就要从补血着手，日常生活中可常吃红色的肉类，动物的肝脏，还可以常吃桑葚、黑木耳、海 参、松子、荔枝等食物，这些都是有很好的补血功效的食物。
4.阳虚的人补气吃什么好
所谓阳虚，就是体内阳气不足，表现为怕冷，手脚冰凉，想要气血旺盛，就要将阳补足，这种体质 的人，需要多吃些温阳的食物，常见的有羊肉、鹿肉，还有生姜、韭菜、肉桂等，都是很好的温阳食物 。
5. 阳盛体质也要好好补补气
阳盛体质的人，贪凉怕热，容易口渴，喜欢喝冷饮，大便熏臭，这类人在饮食方面就要注意少吃辛 辣的食物，温阳的食物也要少吃，还不可以喝酒，可以多喝水，多吃水果蔬菜，苦瓜这类可以清火的食 物也可以多吃。
6.血瘀体质要怎么补气
血淤体质最常见的症状就是女性痛经，所谓不通则痛，体内血气淤积，就很容易出现某些部位疼痛 ，出现淤青等。这类人补气，就需要常吃一些化瘀活血的食物，常见的有黑豆、桃仁等，可以经常饮酒 ，也可以多吃醋，这些都能起到很好的活血作用。
7.气郁体质吃什么补气
气郁的行程多半是因为长期心情不佳，性格敏感多疑导致的，这类人大多性格较为孤僻，容易想太 多，也容易生气，这类体质的人补气就要多吃一些可以帮助行气的食物，常见的有茴香菜、橙子、佛手 、荞麦等，多吃火腿也能帮助行气。
8.痰湿体质的人吃什么补气
痰湿体质外在的表现是肥胖，容易出现痰多胸闷的症状，平时容易精神不济，总觉得浑身不得劲， 行成痰湿体质的原因多半是因为常年不运动、饮食不规律、不注意保暖。这类人要调养身体，需要吃些 祛湿化痰的食物，常见的有红豆、赤小豆、洋葱、白扁豆、白萝卜等。
不同体质的人会有不一样的改善方法，想要改善自己的气虚问题，一定要注意自己的饮食和日常生活习 惯，积极的做好预防，改善自己的生活习惯。如果大家想要保持自己的健康，就一定要做好饮食的补充 ，这是对身体最好的营养。好了，今天的介绍就是这些，希望能更好的帮助到大家。
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