冬季因为天气的原因，大家的身体常会有不适的情况，尤其是感冒，更为的常见。专家提醒大家注意，感冒虽然是一种常见疾病，但是同样也会给身体造成伤害。因此进入了冬季之后大家一定要重视疾病的预防。冬季预防疾病，大家应该在饮食上多加重视，今天小编就和大家说一说具体的注意事项。
冬季预防感冒要如何饮食
1、要保证早餐的营养均衡
健康专家提醒大家注意，冬季里一定要重视早餐。在寒冷的冬季，早餐的营养丰富能够让身体的精神以及免疫力快速增加，要知道更丰富并且有营养的早餐需要包括碳水化合物，五谷杂粮水果等，这些食物中含有大量的钙质以及维生素能够提高身体免疫力，降低感冒发生。
2、要有营养的午餐
除了早餐以外，午餐也是很重要的，不能马虎。在冬季，蔬菜纤维蛋白质是必不可少的元素，而这些元素在午餐中必须存在，可能有些父母在平时工作比较繁忙，在中午的时候会随便给孩子准备食物，但要知道想要提高孩子免疫力就需要有营养的午餐，要准备瓜果蔬菜各以及高蛋白食物，让孩子在摄取营养的同时能提高免疫力。
3、多喝酸奶
众多的乳制品中，酸奶的营养价值是很高的。专家指出在平时有很多父母在给孩子挑选奶制品时会大多偏向纯牛奶，却不知孩子多喝酸奶也是能够提高免疫力，因为酸奶中所含的活性益菌能促进肠道蠕动，并且帮助肠道建立有益菌群抵抗一些外来病菌的入侵，能防止各种肠胃疾病的出现，也能降低感冒的发生。
4、进补不要盲目
专家提醒大家注意，冬季虽然是进补的季节，但是在进补时也不能盲目了。由于在冬季很多父母会为了让孩子提高免疫力而盲目让孩子使用一些滋补的食物，却不知让孩子在短时间内过多摄取这些高营养的滋补食物，很容易让身体出现上火现象，而在发生上火的时候就很容易让呼吸道疾病出现诱发感冒，所以要注意想要给孩子进补也不要盲目，不要以为营养高的食物孩子吸收的越多越好，在给孩子进补的时候也要遵守科学。
冬季里怎么样预防感冒呢？上面小编已经从饮食方面向大家进行了详细的介绍，合理的饮食安排能帮助大家增强体质，更好的预防感冒等疾病。当然，冬季里预防感冒，大家需要做的事情还有很多，像坚持运动、注意休息等。如果大家想要了解详细的信息，可以持续的关注久久健康网。
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