睡眠障碍的情况，很多人多有，那大家是怎么做的呢？健康专家提醒注意，睡眠障碍看起来是睡眠问题，但是如果长时间如此势必会给大家的健康造成伤害，会引发诸多的问题，还会影响大家的精神健康。因此对于睡眠障碍，大家一定不能大意，要积极地采取措施进行调理。那睡眠障碍应该怎么调理呢？饮食调理方式自然是不能错多的，今天就向大家介绍几种可以帮助大家缓解睡眠障碍症状的食物，希望大家别错过了。
蜂蜜
说起蜂蜜的作用，很多想到的可能是通便，其实适当的食用蜂蜜还能起到缓解睡眠障碍的效果呢！这是因为蜂蜜中含有大量的葡萄糖，这种物质能帮助大家的身体放松下来，减缓紧张的情绪，这样入睡就简单一些了。
燕麦片
现在很多人都在吃燕麦，这种食物的功效很多，其中一点就是助眠。健康专家告诉大家燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质有不错的助眠的效果，一次你在晚餐的时候适当地吃一些燕麦，对于晚上睡眠是有帮助的。
香蕉
香蕉的功效相信大家都清楚，能润肠通便，但是其实吃香蕉也能缓解睡眠障碍，大家是否清楚呢？这是因为香蕉中含有复合胺，这是一种天然的助眠剂，有助于大家入睡。建议在晚饭之后一个小时后吃一根香蕉，这样就不会导致消化不良的情况，也有利于在晚点睡觉的时候发挥它的作用。
杏仁
杏仁也是能起到助眠的作用的，这是因为杏仁中同时含有色氨酸和镁，这两种物质对与睡眠都是有帮助的。
怎么样，如果大家日常存在睡眠障碍的情况，不放就像健康专家说的这样，采用饮食调理的方式，效果是很不错的哦！关于助眠的食物今天就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。当然，除了饮食调理以外，存在睡眠障碍情况的朋友还可以适当地进行运动，这样也是有利于睡眠的。如果睡眠障碍的情况比较严重的话，大家也不要“硬撑”，建议及时的就医，尽早的进行治疗。
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