睡午觉多长时间好 睡午觉的好处要了解

睡午觉是一个非常好的习惯，但是关于睡午觉也有不少的事情是需要大家注意的。不过很多人都不清楚,只是倒头就睡。睡午觉多长时间比较好?睡午觉有哪些好处?不论是你是否有睡午觉的习惯，今天的问题大家都不应该错过，这对大家的健康是有帮助的。
睡午觉多长时间好
1、6分钟：
记忆开始增强。专家自出，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
2、20—30分钟：
理想的睡午觉时间。美国太空总署科学家发现，睡午觉24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。
3、40分钟：
如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的睡午觉，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。此外，每天睡午觉45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。如果要睡40—45分钟，好定个闹钟。因为睡午觉超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
4、90分钟：
如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。加州大学的马修·沃克博士在研究后发现，90分钟的睡午觉，可以对身体进行一次很好的修复。
睡午觉有哪些好处
1、放松大脑
睡午觉是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。睡午觉可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的睡午觉不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，预防大脑过度损耗。短暂的睡午觉可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出思维僵局。
2、提高免疫力
精神病研究所的睡觉专家发现，中午的一点钟师一个人白天的睡觉顶峰时期，这时睡个短觉可有用刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。
3、增强记忆力
健康专家指出，睡午觉可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;睡午觉不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、振奋情绪
睡午觉之后人的体力得到了补充，紧张的情绪也得到了方式，因此会有振奋情绪的作用。对于经常有不良情绪，甚至轻度抑郁症患者，经常睡午觉也是很好的。
5、保护心脏
每周至少三次，睡午觉的时间在三十分钟左右。可使因心脏病猝死的风险下降37%;还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不睡午觉的国家低得多。健康专家指出这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并下降人体严重度。
睡午觉的好处不少，而进行睡午觉，大家一定要注意时间。健康专家指出，睡午觉的时间不需要太长，一般半小时到一个小时就足够了。如果睡的时间太久，反而不利于人的健康，而且人会感觉非常的疲劳。有条件的朋友记得保持睡午觉的习惯，这样可以让自己更有精力面对下午的挑战哦!