睡午觉总是心悸怎么回事 如何睡午觉才健康

不论是上班族还是全职在家，中午的时候睡一会午觉都是很好的习惯，睡午觉一会能让大家下午更加的精神，能更好的进行工作。但是也有一些朋友在睡午觉时会出现不适的情况，你知道在睡午觉的时候总是心悸怎么回事吗?睡午觉心悸的注意事项又有哪些呢，睡午觉对我们的身体会有什么样的好处呢，接下来就和健康专家一起去了解一下吧。
睡午觉总是心悸怎么回事
如果休息还会有心悸的感觉,建议尽快去医院内科检查心电图和心脏彩超,然后再具体分析。临床上,心脏有器质性病变,或者神经功能紊乱,就会出现这种情况。
心悸是一种常见的心理反应,也是一种常见的临床症状。单纯的心悸并不会对人的身体健康产生什么影响,但是过度心悸就可能引发疾病。单纯出现心悸,多见于心律失常。而我们经常可以遇到心悸时,同时伴有其他的一些表现,而这些表现,则有助于我们对自己的病情有一个大致了解。
专家说,引发心悸的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引发,冠心病、心脑血管疾病、心脏病等都会引发心悸。当然有的患者是由于自身的情绪所致,忧郁、过度悲伤等容易引起心悸。心理承受能力差,心理素质低,在遇到紧急情况的时候心悸不定。
如何舒服地睡午觉
1、醒后慢起:
睡午觉醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
2、睡的舒适:
好睡在沙发上(或者躺椅,有一些可以在网上买到折叠躺椅,也很便宜),这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子,摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为低状态,然后靠在上面,腿尽量伸展开放在椅子上,就可以入睡了。
睡午觉心悸的禁忌
1、坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。趴在桌沿上睡午觉会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。
2、睡午觉时间越长越好
睡午觉时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。
3、随遇而安乱睡午觉
睡午觉不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处睡午觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
睡午觉的好处
1、保护心脏
每周至少3次，每次睡午觉30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不睡午觉的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
2、提高免疫力
中午是人体的一个疲劳期。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
3、降血压
睡午觉是能够起到降血压的作用的，如果平时工作压力大使人血压升高，不妨睡午觉片刻，这样会有助降低血压。
4、振奋情绪，赶走抑郁
午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天睡午觉还可有效赶走抑郁情绪。
5、增强记忆力
中午的时候进行睡午觉可以缓解人们的疲劳感。还能令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，睡午觉不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
如何睡午觉
1、倾斜椅背
睡午觉可以让身体快速充电，下午更有精神，但是午觉不要睡太久，大约10～30分钟就够了，否则可能会影响到正常的日夜作息。大部份人都习惯趴着睡午觉，但是趴睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良;有些人会找张沙发平躺着睡，但这样容易胃酸逆流，也不利健康。好的睡午觉方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡，并放一个靠垫来撑住腰部，睡起来会比较舒适。
2、盖上薄毯或外套
人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里好准备一床薄的毯子或者一件外套。
3、午餐后休息15分钟左右才能午休
大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要睡午觉，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻睡午觉，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。
4、睡醒后喝水缓神
人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。睡午觉醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。
5、准备一个颈枕
现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个，睡午觉时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着睡午觉，比直接趴在桌子上睡好得多。
为什么睡午觉时总会有心悸的情况出现呢？通过上文的介绍，相信大家应该已经清楚了。在此提醒病患注意，如果休息还会有心悸的感觉,建议尽快去医院内科检查心电图和心脏彩超,然后再具体分析。另外在中午的时候进行睡午觉的话，对我们的身体是有极大的好处的，中午的时候进行睡午觉可以缓解人们的疲劳感，还能令人的精力和警觉性得到大幅度提高。