腰部疼痛的情况在生活中是很常见的，正是因为这样，不少的朋友对于自己的腰部疼痛情况并不重视。而天津骨科医院医生提醒大家注意，多种的原因都会引起腰部疼痛，而不论是那一种原因引发的腰部疼痛大家都应该重视起来，以免引发更大的问题。
腰部疼痛怎么办
1、抓
双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
2、按
取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
3、捏
两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
4、推
两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
5、揉
取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
6、滚
两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
7、压
两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
8、叩
双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
9、点
取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
10、抖
两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
面对腰部疼痛的问题，病患应该怎么办呐呢？怎么样，通过上面的介绍，大家是不是对腰部疼痛病的治疗方法已经了然于心了呢?患上腰部疼痛病不可怕，但是我们要及时的纠正。在平时不论是上班时间还是业余时间都不要久坐不起，应该躲起来运动，扭一扭。希望今天的介绍能够给大家带来帮助。
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