作为女生，在一个月里总有那么几天是生理期。在几天时间的生理期，特别需要注意身体营养的补充，这样在经期才能保持活力和健康。那么女性朋友在月经期间吃什么比较好，月经期间有什么地方需要特别注意的？带着这个问题，不妨随小编看一看吧。
月经期间吃什么好
女性朋友在月经期间可多多吃一些补铁和美容护肤的食物。可选择食用既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
月经期间建议食用一些清淡易消化的食物。比如可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
月经期间不要吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
月经期间不宜喝含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
月经期间不宜喝碳酸饮料:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
月经期间不宜喝酒类:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
月经期间注意事项
月经期间注意事项一不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。
月经期间注意事项二不适宜有性生活:月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。
月经期间注意事项三不适宜吃太咸:过咸的食物,会使内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛,情绪激动和容易生气等症状。
通过上述内容的介绍，相信你对女性月经期间吃什么好和月经期间的注意事项的相关内容有了一定的认识和了解了。女性月经期间需要注意的事项有很多，比如不宜吃甜食、不宜吃生冷的蔬菜、不宜吃的太咸，女性朋友为了身体健康，一定要注意自身保健哦。
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