造成孩子近视的原因有哪些 如何预防近视

 近视如今在青少年人群中非常普遍了，像很多的小学生都开始戴眼镜了，虽然说近视可以戴眼镜，但是一辈子近视的话对我们的自身影响其实还是非常大的，远的不说，就说青少年近视的话，眼睛模糊看不清字，很容易影响到学习。所以作为家长应该知道如何预防近视，减少孩子从小近视的几率。那么如何预防呢？

造成孩子近视的原因有哪些？

1、遗传易感性。

近视眼具有一定的遗传易感性，特别是对六百度以上的高度近视，遗传的风险就更高了。因此高度近视的父母生育小孩后一定要密切观察小孩视力的变化。

2、不良的用眼习惯。

很多小孩用眼习惯不良，长期在比较暗的光线下看书学习，家长也没有在意周围的环境对孩子视力的影响，长此以往就可能罹患真性近视。

3、爱吃甜食。

甜食是不少孩子的宠爱，有的孩子吃的甜食太多，大量的糖分会导致孩子的眼轴变长，难以恢复，形成近视。建议在平时的生活中多吃蓝莓、胡萝卜等护眼食物。

4、电子产品使用频率过高。

智能手机的广泛应用也会影响到孩子的视力，不少孩子随时随地可能都会受到手机的诱惑，如果没注意用眼强度，就有可能患上近视。

如何预防近视？

1、看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不宜超过2小时。

2、多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。

3、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

4、眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。

5、冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。

6、不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。

保护眼睛的食物有哪些？

1.西兰花

经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体。

2.菠菜

研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明，菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障也有帮助，

3.圣女果

圣女果是维生素的仓库，其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性，所以他当成零食，技能保护眼睛，又能美容。

4.菊花

菊花泡茶喝，对于保护眼睛有很好的作用，经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳。

5.枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙(钙食品)、铁(铁食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需营养。

6.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等，它的胡萝卜素进入到人体后，会转化成维生素A，可以防止皮肤干燥，改善鸡皮肤，还能维护眼睛健康。

眼睛是心灵的窗户，日常生活中我们需要保护好我们的眼睛，这样才能让自己看得更加清楚。但是现在青少年近视的人非常多，孩子从小就近视，对学习和生活都带来了不好的影响，因此家长需要格外重视，多给孩子吃一些保护眼睛的食物，像以上几种都非常不错，然后按照上面的方法，来预防孩子近视。