夏季出汗有哪些好处 运动出汗太多喝什么水好

 我们总说，生命在于运动，一年四季都需要做些运动，来保持身体健康，减少疾病的发生，但是到了夏季的时候，天气本来就炎热，一运动就更容易大汗淋漓了，这让有些MM非常讨厌和苦恼，毕竟出汗身上会不舒服，而且还可能让妆容花掉。但其实适当出汗对身体是很有好处的，而且运动出汗太多的话喝些水就可以了。那喝什么水好呢？

夏季出汗有哪些好处？

1、缓解便秘

在夏天这样一个炎热的季节，不少的人都不喜欢吃饭，而总喜欢吃一些垃圾食品，这些食物不仅糖分过高，卡路里也是很高的。不良的饮食会导致便秘的出现，不少人在夏天都会有便秘的烦恼。其实运动完出汗对于缓解便秘是一件很有效果的事情。当运动完出汗的时候身体的新陈代谢会加速，能够帮助肠胃蠕动，能缓解便秘现象。

2、美肤

经常出汗有利于美容皮肤，对消除闭口也是有很大的作用的。有些人为了消除闭口，不惜花昂贵的价钱去美容院做护理，其实流汗的效果堪比做护理。我们皮肤之所以会出现闭口，就是因为毛孔堵塞，让毛孔中的垃圾得不到排出，当我们出汗时就会让毛孔扩张。皮肤中的垃圾会随着汗液一起排出体外，有利于让皮肤看起来更加光滑。如果自己因为皮肤的闷热总是长闭口，除了运用良好的护肤品之外，还可以多做一些运动，多流一些汗。

3、减肥

流汗能帮助减肥，可能很多人都不相信，但这确实是有作用的。不少的人在平时减肥的时候都会去汗蒸房，这样能够让身体出汗，将身体的毒素更好地排出体外。不仅如此，在平时多做一些能够流汗的运动更能燃烧身体的脂肪，达到减肥的效果。想要减肥的女性们不妨可以试试出汗的方式，让自己保持一个良好的身材。

4、促进骨骼发展

在平时一些缺钙的人，身体神经往往会出现紊乱症状，导致骨骼的不良发展。而出汗能够减少钙质的流失，能够保护人体的骨骼。所以一些骨骼退化的老年人，不妨可以在平时多补钙，多做一些运动，来达到出汗促进骨骼发展的功效。

夏季运动出汗太多喝什么水好？

1.盐水

运动出汗多能够运动后喝适当的盐水来补充人体外流的水份、电解质溶液。简易的方式便是将适当的食盐放进水里,待盐彻底融解以后就可以食用。盐水是运动出汗多的优选饮用具。运动是一件比较消耗体内水分的事，不要等到运动渴了再喝水，可以在运动前适量喝100-200毫升水。

运动中，可根据自身情况适量补水，大约100-200毫升；运动后，不要大口饮水，尤其是剧烈运动后，根据自身恢复情况，调整饮水频率。

2.功能性饮料

运动出汗多能够喝功能性饮品。功能性饮料既可以协助补充水份、电解质溶液,还可以协助水份、电解质溶液尽早被人体消化吸收,使血液更快恢复平衡情况。运动后喝功能性饮料还可以协助健身运动疲惫身体恢复。

3.大枣薏米汤

大枣能调理内脏器官、滋补养生血气;薏仁米的营养成分很高,能健脾胃益胃、润肺清热解毒,二者一起煮汤,特别适合夏季食用。除此之外,大枣和薏仁米都是有一定的美肤作用,特别适合女士。

4.绿豆粥

绿豆粥是传统式的夏天健康饮品,从中医学视角说,绿豆性凉味甘,有润嗓解渴、清热去火的作用,而豆油皮中常含的多酚类化合物抗氧化性物质具备解暑作用。

茶。绿茶叶寒性,“寒可清热解毒”,可以生津解渴,助消化止咳化痰。冲调绿茶叶一般采用80℃~85℃的水,现泡现饮。冲调溫度过高或过久,多酚类物质会被毁坏,汤色不仅会变黄,芬芳物质也会挥发。

5.巧克力奶

运动出汗多能够喝巧克力奶,在其中带有钠、钙、水份,可以补充运动后人体所需,并且巧克力奶中还带有碳水化合物化合物,能够给我们出示动能,在其中的蛋白也有利于我们的机体修复。

6.椰子汁

运动出汗多能够喝椰子汁来协助补水保湿止渴,修复血液均衡。椰子水里带有蛋白、人体脂肪、维他命C及其多种多样矿物,可以协助补充运动后的人体外流的水份、电解质溶液还能补充动能,有利于膝关节损伤的修复。

夏季天气炎热，人本来就容易出汗，再加上每天适度做运动的话，出汗就更多了，有些人以为出汗是件坏事，但其实适当的出汗对我们是非常有好处的，既能帮助减肥也能帮助美肤，还能有助于身体健康，减少夏季感冒等疾病的发生。所以夏季的时候我们也可以适度做些运动，出些汗，有助于身体健康。