眼睛是心灵的窗户，是沟通人与人沟通的桥梁，但是现代人因为工作和生活在所难免长时间玩手机或者是对着电脑，久而久之，眼部问题就显得突出了，老人远视，孩子近视，有些人还先天性弱视斜视，除非特例需要去医院进行治疗，在日常生活中，我们应该如何保护眼睛呢？一起来学习一下吧！
护眼妙招
1、养目：
平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
2、极目：
早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
3、熨目：
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
4、浴目：
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
5、运目：
站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。
护眼食疗
1、一杯菊花茶
菊花具有养肝清火明目之功效，当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。不但如此，菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛，使你随时保持清醒的头脑，双目的清亮。
2、苹果生鱼汤
材料：苹果3只，生鱼1条，红枣10枚，生姜2片。
制法：第一步将苹果去皮去心去蒂，切成块状，红枣去核;然后将生鱼煎至鱼身成微黄色。在瓦煲内加入清水，用猛火煲滚，然后放入全部材料，改用中火继续煲两小时左右，加调味食用。
功效：此汤可治疗脾虚血气不足，防止眼袋生成，有效消除黑眼圈，常饮可增加体质。
3、炒胡萝卜丝
材料：鲜胡萝卜350克，熟猪油、葱丝、姜丝、料酒、精盐、味精各适量。
制法：
（1）将胡萝卜洗净去根，先切成片，再切成粗约0.5厘米、长约3.5厘米的细条状。
（2）净锅内，下入熟猪油，用中火烧至五、六成热时，用葱、姜丝爆锅，烹入料酒，倒入胡萝卜丝煸炒一会，加入精盐，添少许清水，稍焖一会，待胡萝卜丝烂熟后，用味精调味，翻炒均匀，盛入盘中即可。
功效：胡萝卜含有丰富的营养成分，尤其维生素A的含量居各种食物的首位。维生素A是“脂溶肪性维生素”，与脂类的猪油合并炒制，维生素A可被充分吸收利用。常吃胡萝卜可使视力常保健康，还可改善女性皮肤弹性松弛、失去光泽，是皮肤细腻光滑，富有弹性。
对于近视眼人群，要注意有些食物应尽量少吃或不吃，以免近视度加深或并发其他眼病。眼部疲劳不容小觑，如果不重视的话，随之而来的就会有一些比较严重的眼部疾病，在工作和生活中，要先照顾好自己的眼部健康，才能更好的生活，保持健康的作息时间，少熬夜，减少用眼，在饮食上注意多吃胡萝卜等富含维生素A的食物，保护眼睛，从现在开始。
皖公网安备34019202000476号
