不用说想必大家也都清楚，熬夜带来的危害是很大的，但是熬夜到底会有哪些危害，很多人却不知道，所以对于熬夜还是一如既往，不重视睡眠，今天小编就来给大家说说熬夜的具体危害性，希望能够引起大家的高度重视，要及时的把睡眠时间调整过来，但是如果是不得已熬夜了该怎么进行补救呢？
熬夜危害有多大？
1、内分泌失调
常常熬夜加班、看剧的人，身体里会引发消化酶紊乱，肠胃的不消化，还会导致腹胀、腹泻、没胃口、便秘等情况，长时间这样下去，不仅导致长胖，还会对肠胃有伤害。
2、黑眼圈
熬夜没睡好的人群，清晨都会有一个大大的黑眼圈，那是因为没有进行合理的休息，导致眼睛周围的血液不流畅，长期熬夜，对眼睛周围的神经形成压迫，导致视力减退，甚至有失明的危险。
3、心脑血管疾病
总是看到新闻里说熬夜过后的人容易引发猝死，那是因为熬夜加班时，人体的神经一直处于一种紧绷的状态，让体内血管收缩也加快，增加了心脏的负担，血压升高，容易引发心脑血管疾病。
4、神经衰弱
长时间的熬夜，对人体神经系统也有不少的伤害，一直让神经紧绷得不到休息，会导致神经衰弱，睡眠不好等疾病。
5、生物钟紊乱
长期的熬夜，日夜颠倒，会导致每晚睡不着，睡不好，严重者还会导致失眠，引发其他的疾病。
6、熬夜提高患癌风险
细胞的分裂活动一般是在夜晚夜深人静的时候进行分裂，长期熬夜的人，身体里的细胞代谢也会出现异常，增加细胞突变的几率，导致提高了癌细胞的风险。
7、肝脏功能异常
人体的肝脏器官是每天晚上11点进行排毒活动的，如果长期熬夜不睡，不仅会导致肝脏功能不能进行有效的排毒，还会对肝脏造成不小的伤害，导致肝硬化、肝癌等疾病。
8、头疼
每次熬夜后，第二天头都会头昏脑胀，甚至太阳穴跳疼，导致注意力没办法集中，长期熬夜后，对记忆力也是有不小的损害。
9、免疫力下降
人熬夜后，会产生很重的疲劳感，精神不佳等状态，长期熬夜的人，疲劳感只增不减，这样会导致免疫力下降，产生感冒、过敏、胃肠不适的疾病。
10、皮肤问题
人们常常说美容觉，美容觉是指11点到凌晨2点，这是五脏进行排毒的时间，如果长时间的熬夜不休息，五脏得不到新陈代谢，就会出现长痘、皮肤黄、皮肤油腻等问题。
熬夜该怎么进行补救？
1、多喝一些水
熬夜的时候一定要多喝水，因为熬夜会导致身体节律发生改变，这会引起水电解质失衡。所以经常熬夜的人，皮肤会非常的干燥，会出现细纹。熬夜一定要多喝水，但是千万不要喝茶水或者咖啡，决定今天晚上一点时间也不睡了，不然会影响到接下来的睡眠。
2、补充营养
经常熬夜的话，身体里面内分泌系统，神经系统都会出现问题，而具体会反射到皮肤上，就会出现干燥，暗沉，粉刺的问题，为了避免这些问题的出现，一定要多吃一些含维生素c和胶原蛋白的食物，比如说苹果猪皮。
3、合理的补觉
如果前一天晚上熬夜了，第2天一定要合理的补觉，至少要补足睡眠时间。正常情况下，人一天不一定要睡足8个小时，但是要睡足7个小时。如果前一天晚上只睡了6个小时，那么白天就得补一个小时的觉。很多人一补觉就补好几个小时，虽然确实能够让自己的精力得以恢复，但是会影响到晚上的睡眠，会让人们在晚上难以入睡，从而陷入熬夜的怪圈。
4、坚持锻炼
坚持锻炼身体，那么皮肤就会保持在一个很好的状态，而如果没有充足的时间锻炼身体，那么可以利用休息的几分钟撑撑腰，转转脖子，也是一种舒缓放松的方法，可以有效的缓解熬夜带来的不良影响。
5、第二天要科学用眼
本身熬夜加班就会让眼睛特别疲劳，更别说一直盯着电脑屏幕的人了。第2天就不要再过度用眼了，要注意休息，要劳逸结合。可以滴一些人工泪液，预防干眼症出现。可以用热毛巾敷一下眼睛或者用加热眼罩加热一下，促进眼部血液循环，让眼睛得以放松和休息。
熬夜现在已经成为年轻人的常态，有些人是因为追剧熬夜，有些人是因为打游戏熬夜，还有些人是因为加班不得不熬夜，但是不管是因为什么原因熬夜，给身体带来的危害都是非常大的，因此大家需要及时的调整回来，可以按照上面的方法来做，能够补救一下熬夜的伤害，但是归根结底还是建议大家不要熬夜，早睡早起才是更有利于身体健康的。
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