夏季炎热中暑怎么办 吃什么食物可消暑解渴

 转眼间，炎热的夏天又到了，很多人一到了夏天的时候就想着能一天24小时都待在空调房里不出来就好了，但是这样对身体并不好，而且还要上班、上学，整天待在家里也不现实。但是夏天温度真的很高，天气炎热的话，中暑都是很常见的。所以吃什么食物可以消暑解渴呢？万一中暑该怎么缓解呢？

夏季炎热中暑怎么办？

1、转移阴凉处

如果人们夏天长时间处于高温环境，特别是处于室外环境在出现头晕头痛症状的时候，很有可能已经出现了轻度中暑。这时大家不要太过担心，因为人体的自我协调功能非常强大，大家只要转移到阴凉处，症状一会儿就会得到缓解。

2、补充水分

在夏天出现中暑的时候，大家也要转移到阴凉的地方去，有的时候症状如果比较严重，这些不适的表现也并不会马上消失，我们就需要采取一些措施来改善，比如说让大家喝水，喝水可以有效的改善人体内循环，改善人们的中暑症状。中暑之前，因为人们出了很多汗，体内也会有盐分丢失，所以我们可以在水里面加入一些盐分。

3、及时休息

有头晕头疼的症状出现后，我们也要保证充足的休息，大家必须要先转移到阴凉的地方，适当的补充一些盐水，然后在房间内休息一段时间之后，这些症状就会消失。绿茶其实也可以有效的帮助人们缓解头疼的症状，在中暑之后我们也可以喝一些，如果一段时间之后头疼还是比较严重，那么我们应该去医院就诊。

4、冰敷降温

在中暑之后，我们也可以使用冰块进行降温，具体操作方式和冰敷差不多，主要是用毛巾或者其他物品包裹冰块，敷在脑袋上面就可以降温，头部血管遇冷就会收缩，这时人们头疼、头晕的症状就会减轻。

5、中医按摩穴位

按揉大椎穴：将指腹放在这个穴位上用力按揉1分钟左右可以起到通络镇痛以及清泄暑热的作用。

揉掐风池穴：把双手拇指分别放在同侧风池穴上，其余四指体放在局部起到固定作用，然后适当用力揉掐1分钟左右。可以提到开挑战统和疏风清热的作用。

掐百会穴：用大拇指指尖在百会穴采用合适力度掐1分钟左右，可以起到镇定除烦和醒脑安神的作用。

按揉太阳穴：用指腹在额头两侧的太阳穴用力按揉1分钟左右，可以起到清热除烦和通络止痛的作用。

按揉曲池穴：把指腹放在曲池穴上按照轻渐重的顺序按揉1分钟，两侧交替按揉即可。能起到镇定安神以及疏风通络的作用，可快速缓解中暑症状。

防中暑吃什么好？

1、绿豆汤

绿豆亦食亦药，能够清热解暑，有“食中佳品，济世之食谷”的美称。炎炎夏日用绿豆煮水喝可以帮助我们祛暑、防暑，同时对暑热烦渴及中暑引起的不适症也有较好的缓解作用。除此之外，绿豆中还含有丰富的矿物质和维生素，夏季饮用绿豆汤可以为身体补充因大量出汗损失掉的营养素。

要注意的是，绿豆汤性寒，体质寒凉、经常腹泻的人及经期女性不建议多喝。

2、西瓜

无酒不成席，没有西瓜哪叫夏？虽然说这年头一年四季都有西瓜上市，但是唯独在这个季节里吃得更为酣畅淋漓。西瓜甘甜多汁，凉爽可口，含水量高达96.6%，在所有瓜果中名列前茅，补水功效非常强大堪称“盛夏之王”。不仅如此，食用西瓜还能为我们补充因大量出汗流失的维生素和矿物质，避免由此引发的疲劳和肌肉无力，赶走倦怠情。

3、冬瓜

冬瓜浑身是宝，瓜皮、瓜籽、瓜络等均可入药。中医认为，冬瓜性寒味甘，能够生津止渴、清热解暑，对避暑除烦有着良好的效果。暑湿夹热的天气里，很多人出汗多，食欲也有不同程度的下降。冬瓜含水量可高达90％以上，含有丰富的维生素C 和多种微量元素，且有能刺激肠道蠕动的粗纤维，既补水又开胃，可谓下饭良伴。

4、苦瓜

苦瓜味苦，性寒凉，历代医学都认为苦瓜有清暑热、解烦渴的作用。《本经逢原》中记载苦瓜“煮肉充蔬，为除热解烦清心明目之品”；《本草求真》载：“除热解烦。”盛夏时节，烈日炎炎，人很容易中暑，也容易上火，适量吃点苦瓜不仅能够清热降火，还能帮助人们增加食欲。但是，苦瓜不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

5、绿茶

古人一直有“夏饮绿茶，冬饮红茶”之说。绿茶味略苦、微甘，性质寒凉，具有清热解暑清心、养阴生津止渴的功效，对夏季燥热心烦有较好的缓解作用。三伏天天气炎热，人的体力消耗大，精神不振，这时以品绿茶为好。

以上就是为大家介绍的夏季炎热中暑怎么办以及吃什么食物可消暑解渴的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，夏天天气炎热，很容易出现中暑的情况，所以日常生活中可以多吃以上几种食物，有助于预防中暑，如果出现中暑，也不要担心，按照上面方法来做就可以了。